孕期饮食记录1

amelie526

11周+6
早餐：2 片自制香蕉蛋糕，1杯蜂蜜水
午餐：1个鸭梨，1碗酸辣馄炖皮（10片）加3个肉丸子和韩国泡菜
晚餐：粉蒸肉和土豆，2勺牛肉酱，6个圣女果，1个小黄瓜，半块自制芝士蛋糕

12周
早餐：1.5片自制香蕉蛋糕，半杯牛奶
午餐：2碗味增汤，1块自制芝士蛋糕
晚餐：泰餐Basil sauce Chicken

12周+1
早餐：1片涂cream cheese白面包, 1 个迷你牛油果，1个鸭梨
午餐：半个越南鸡肉面包，一个越南虾春卷
零食：1个鸡尾包，一杯红枣茶
晚餐：100克steel cut oatmeal，水煮白菜，韩国泡菜，1 string cheese，一块美心心型饼干

12周+2
早餐：自制面包布丁，1杯咖啡
午餐：2片面包加Jarlsberg cheese，1个小黄瓜
晚餐：胡萝卜炒鸡肉，水煮白菜和西兰花，5个蒸饺，2块美心心型饼干

12周+3
早餐：1片杂粮面包和mozzarella cheese，半片杂粮面包和草莓果酱，1个鸭梨
午餐：6个草莓，1个香蕉，1个challah roll, 1片Brioche 面包
晚餐：干煸四季豆，小椒牛肉丝，1碗米饭，7个mango bites

12周+4
早餐：1个自制蛋挞，2个自制蛋挞心，1个鸭梨，2片Brioche 面包
午餐：2片tortilla 涂花生酱，1个小黄瓜，胡萝卜炒鸡
晚餐：6卷北京烤鸭，5个圣女果，1碗白萝卜汤加一个肉丸

12周+5
早餐：1.5片杂粮面包涂草莓酱和炼乳，1个迷你牛油果，1碗白萝卜汤
午餐：2片Brioche面包，1个香蕉，3个核桃
晚餐：红烧鱼，半个青椒，水煮西兰花，20个mango bites, 1片杂粮面包

12周+6
早餐：1杯咖啡加奶加heavy cream，1片杂粮面包加mozzarella cheese，1个鸭梨
午餐：1片面包，1个迷你牛油果，1个荷包蛋，半个苹果
零食：1个string cheese
晚餐：泰式炒米粉加鸡肉
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