孕期瑜伽的必要性

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孕妈妈们看过来 ｜孕产瑜伽的好处  
自从瑜伽‍♀‍♂流行以来，深受众多女士的青睐，孕期瑜伽就是专门针对孕妈妈的一项运动。怀胎十月，漫长周期 。孕妈咪们经历的不仅仅是身体上的不适，精神、心理也承受着双重压力 。此时，孕妇瑜伽是最佳首选。今天就让我们来聊一聊孕妇瑜伽的好处吧
❤For mom :
1⃣可有效提高自然分娩率
促进孕妇及胎儿的新陈代谢,有效降低巨大儿的发生率。锻炼孕妇的肌肉和骨盆、关节,增加腹肌的力量,防止因腹壁松弛造成的难产。增强腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性,有助于促进产程进展。
2⃣缓解妊娠反应
孕期女性会出现失眠、便秘、等不适症状,练习孕妇瑜伽,能够缓解压力,舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动
3⃣加快产后恢复进程
孕产瑜伽在孕期的整个过程中都能够疏导内心,平缓情绪,并且孕产瑜伽中训练盆底肌肉的控制,帮助产后子宫收缩,加快产后恢复。
4⃣增强心肺功能,消除身体疲劳保持神振奋和心情舒畅,控制体型体重
❤For baby :
1⃣促进孕妇胎儿建立亲密链接
透过呼吸、静坐和体位法,孕妈咪全心全意感受腹中胎儿,并以言语、动作与胎儿互动时,能带给宝宝无限美好的体验 。
2⃣促进胎儿生长与大脑发育
孕产瑜伽中科学的体式习练,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎儿体内。 此外,练习中会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩,对胎儿的大脑发育十分有利。
孕妈妈需要注意的是
孕妈需要再妊娠期间产检时,咨询/告知医生自己打算/正在练习孕期瑜伽,让医生就孕妈现阶段的身体状况再判定是否可以开始/继续练习!更要谨慎选择机构 ，比起平时锻炼身体，怀孕的特殊性决定了孕期更需要专业的人士指导
希望能帮助到孕妈们❤，愿每个孕妈妈都能怀着美好的心情，等待天使宝宝 的降临
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