奶叔-半年减肥78kg-47kg 图在二十六楼

叫我奶粉搬运工 · 发表于 2014-3-11 17:05:20

本帖最后由叫我奶粉搬运工于 2014-3-11 16:46 编辑

因为奶叔是万年手机党啊！现在才发不好意思！首先为什么我要减肥？因为奶叔发现自己快八十公斤了！刚开始的时候并没有马上魔鬼训练，为什么？一，身子承受能力有限，怕抽筋啊调发起，二，内分泌失调=停经！所以奶叔头两个星期只是把晚餐中的主食去掉，吃完饭后会散步半小时（走路去超市什么的我绝对干过！来回半小时那！）
因为饮食习惯变了还有运动消耗量也变了的原因奶叔头两个星期的收获是-4kg！因为当时实在太胖！(　ﾟдﾟ)
稍微减了一点以后体重又不动了！为什么？因为奶叔新陈代谢不快啊！奶叔就开始喝水！早上起床牙也不刷就喝一杯温水（奶叔唱美声的。。。肺活量大所以喝的是1000ml的瓶子〜）不是一口气喝啊！半杯小口小口地喝把小肠节肠冲干净！剩下半杯再大口大口的喝！一口气喝我怕出人命啊（笑〜）
奶叔的作息时间是早上6：30起床，喝完水以后边刷牙边等便便（刚开始的时候可能要久一点！因为宿便〜你懂的）早餐最好在7：30到九点吃左右最好！肠胃吸收而且不怕胖！这是重点！奶叔早餐一定会有的是水煮蛋！牛奶或者优格！还有就是苹果！苹果果断是饱腹感的好帮手！中午照吃，晚饭的话喜欢吃凉拌黄瓜或者喝汤（木有条件的妹子水果带过）
这种饮食方式刚开始掉的不快，大概两个星期2公斤左右，这个时候奶叔72kg（我回头补照片哈么么大）
体重还是会掉，减肥千万不能求快！反弹也快〜不好不好〜
后期奶叔是这么吃的〜早餐：燕麦或者麦片加牛奶或优格 10点左右来个苹果午餐：照常晚餐：五点钟左右吃水果青瓜番茄也ok
午餐最好11：00-1：00，身上长期带着一壶水最好（奶叔喜欢冲茶，这也是减肥利器，不过来m就不要喝茶）
月经来后的一个星期会吃少一点，早餐不变中午主食变成粉丝（我超爱）在外面就吃三明治晚饭就继续苹果
奶叔是八月份开始减肥的，这个食谱是冬季吃的！1月份的时候奶叔的体重就降到63了（笑〜冬天喝茶推荐普洱）
问：奶叔掉发不？木有啊，因为我还是有好好吃饭的啊！再怎么忙我也会好好吃早餐啊！
然后奶叔就开始练瑜伽了〜每天晚上都会练，还有！奶叔是不喝碳酸饮料的！还喝牛奶吧！对身体好！哇卡卡
开始练瑜伽以后奶叔开始不吃红肉了（牛肉猪肉等）改成吃鸡肉鱼肉〜
二月份的时候奶叔的体重停留在了58公斤〜它不动了〜不过奶叔照常吃我的玩我的〜越着急越容易失控
春假回家以后体重才开始掉，跌到54〜然后来了mc
回美国以后奶叔换方法了
早上大概就吃两个水煮蛋一杯牛奶 10点换成了一块巧克力中午吃七分饱就离开饭桌了下午吃个黄瓜沙拉晚上喝汤（大多是蕃茄排骨汤或者罗宋）少吃多餐嘛！这么做有原因的！因为奶叔发现那么久以来腿不是最难减的！是腰！这么做可以瘦腰（营养师妈咪说的）加上这个时候胃差不多习惯了所以也就能控制自己的食欲了，四月中的时候奶叔就47了！么么大！奶叔不是追求骨感美，只是想知道自己能瘦多少！妹纸们不要模仿啊！要学会适可而止啊！妹纸们三围什么的就不要问我了！我害羞...