「糖微辣vena」關於哥本哈根減肥法

venatang · 发表于 2014-3-4 12:06:51

本帖最后由 venatang 于 2014-3-4 18:30 编辑

最近看有人分享了這個我仔細看了下更本和以前的7天不吃澱粉減肥法差不多換湯不換藥這種減肥法不知道有沒有妹子真的實行了我想說 如果你不怕死的話去吧！！這個減肥法根本就是在傷害身體的前提下減肥。。

首先節食會讓身體代謝下降什麼意思就是原來你一天代謝2000卡路里節食會讓你身體每天自己代謝的卡路里變少  人為甚麼年紀大了容易胖就是代謝下降你好好的年輕人幹嘛要把自己往老了弄代謝差了皮膚啊器官啊都會差的

第二是這個食譜主張只吃肉和蔬菜不吃澱粉有點營養學知識的人就知道澱粉要占飲食的30%以上不然對腎臟有傷害
“台大營養師郭月霞醫師指出，每個人每天至少需要攝取100公克的澱粉，長期缺乏會導致缺氧，和頭腦昏沉的現象，對腎臟也有一定的影響。與其不吃澱粉，倒不如控制油量的攝取。”
第三就是這樣吃特別是大量黑咖啡分分鐘把腸胃弄壞的

以下爲轉帖
要減肥就去運動  不要懶！

  最近，有人分别咨询我“哥本哈根减肥法”、“荷尔蒙减肥法”、“低碳减肥法”等，这些不断吸引想瘦人士眼球的减肥方法，听名字一个比一个新鲜，但实质内容绝对是换汤不换药。它们在早午晚具体食谱安排上可能有所差异，但这些差异在我这样的专业人员眼里，不过是障眼法罢了。这些减肥方法的共同特征是：

  1.不吃或尽量少吃谷类（如米饭、馒头、面条、面包、饼干、汉堡等，富含淀粉）和薯类（如土豆、地瓜、山药、薯条等，富含淀粉）食物。有的减肥法仅允许吃少量粗粮，如糙米、燕麦、绿豆等，消化慢，顶饿，血糖反应很低。

  2.不吃饮料、糖果、甜食、糕点等富含蔗糖或糖浆的食物。有的减肥法为了避免不吃主食导致低血糖反应，特意要求早餐进食一点点蔗糖（加入咖啡当中）、蜂蜜或巧克力。

  3.烹调油、油炸食品、油腻菜肴等高脂肪食品也不能吃或者尽量少吃，甚至连普通炒菜（也有不少油啊）也不能吃。有些减肥法为了增加饱腹感，减轻饥饿，允许食用少量巧克力、糕点、奶昔之类的高脂肪食物。

  4.肉、蛋、鱼等高蛋白食物不用严格限制。有些减肥法甚至说这些食物可以尽情地吃。

  这些减肥法往往可以快速减肥，为什么呢？如果对人体的代谢稍有了解的话，你就很容易理解这一点了。

  在每次进餐结束后，我们身体都会增加一些脂肪，这些脂肪如果在下一餐开始之前还没有消耗掉，那么就会剩在身体中，累积起来就会发胖（准确地说，应该24小时或者更长时间结算一次）。

  进餐之后的脂肪有两大来源，一个就是糖类（包括淀粉、蔗糖、糖浆以及其他糖，它们消化吸收后很快在肝脏转化为脂肪，并运送至全身），也就是谷类、薯类、饮料、甜食、蜂蜜等，也就是上面的1和2。另一个直接就是吃的脂肪，主要来自烹调油、油炸食品、油腻食物、肥肉、糕点、饼干、方便面等，也就是上面的3。为了避免体内脂肪积累，并消耗掉原来储存的脂肪，就必须扼住这两大脂肪来源。

  不吃糖类，少吃脂肪可以减肥，这不难理解。但吃蛋白质（肉蛋鱼等），不限量地吃蛋白质，为何不但不会发胖【不是绝对】，还常常【也不是绝对】使减肥效果更好呢？

  首先，蛋白质在体内可以转化为糖（生物化学称之为“糖异生”），或转化为酮体（脂肪代谢产物），但几乎不能变成累积的脂肪。这是因为糖异生是在缺乏糖类摄入（饥饿）时才出现的，而酮体也难以逆向变成脂肪。于是，吃蛋白质不会直接增加体内脂肪积累。当然，间接作用还是有的，即蛋白质优先提供能量满足人体需要，“节省”体内脂肪消耗，不利于减少脂肪——咦，等等，不是刚刚说蛋白质食物使减肥效果更好吗？且往下看。

  其次（这个或许才是关键所在），单独进食（就是不与谷类、甜食、饮料、烹调油等搭配）鱼肉蛋等高蛋白食物会明显抑制食欲【机理复杂未完全明了，与酮体产生、含氮废物增加等均有关系】。试过这些减肥方法的人会知道，高蛋白食物说是可以随便吃，不限量（注意，没有其他谷类、甜食、饮料、油脂等食物搭配这一点非常重要），但实际上，你吃不下太多【如果你是超级食欲战士，可以吃大量的肉蛋鱼，你就注定会减肥失败】。说得专业一点就是，单独进食高蛋白食物自动地减少了总能量摄入。而总能量摄入减少，【目前认为，注意这个时间副词，下面还有专门讨论】是一切减肥方法的关键所在。

  最后，减少总能量摄入，传统的方法是饥饿，但哥本哈根减肥法、荷尔蒙减肥法、低碳减肥法...等新潮方法是用高蛋白食物充饥，是变相饥饿。不论是饥饿还是变相饥饿，都会导致肌肉分解，水分流失，体内脂肪减少，三者合计使体重快速下降。你可以欺骗自己说这是快速减肥，但实际主要是肌肉分解和水分流失。

  但不论如何，这些减肥方法的确可以使体重下降，脂肪减少。虽然会有潜在的副作用（如酮症、肾负担加剧），但又有哪种减肥方法一点坏作用也冇呢？因此，对待这些减肥方法的正确态度不是简单地否定，而是谨慎。

  什么是谨慎态度呢？看看中华医学会《中国2型糖尿病医学营养治疗指南2010》怎么说就知道了。“低碳饮食在短期内（1年）可有效减轻体重......有必要开展进一步研究，以明确低碳饮食的长期有效性和安全性”。其他权威机构也有类似的态度（早期也有否定的态度）。对普通人而言，谨慎态度就是可以一试，但不要迷恋，最好不要长期这种饮食。

相信這個減肥法的只能說不作死就不會死