增肌健身（爱放臭屁）如何改善和避免呢？

MarkLee · 发表于 2020-2-1 21:48:29

本人是健身新手目标的近期增肌我通过合理的计算出我的蛋白和碳水化物的比例和含量但是胃得不到良好的消耗和吸收减少摄入对于我来说是不现实的

网上推荐改善可以
吃木瓜喝益生菌或者喝一些姜水来改善

多餐饮食
避免咀嚼口香糖
调整摄入比例

求大神推荐那个方法最有效对于饮食比例请指教一下

your2dhusband · 发表于 2020-2-1 22:02:49

消化不好可以分多餐吃。三餐消化不良分五餐吃就好。
来自: iPhone客户端

MarkLee · 发表于 2020-2-2 08:00:12

your2dhusband 发表于 2020-2-1 22:02
消化不好可以分多餐吃。三餐消化不良分五餐吃就好。

布鲁斯Lee · 发表于 2020-2-2 10:25:08

肠胃不好先调理脾胃，其他的都是浮云
来自: iPhone客户端

luckyyyyyy · 发表于 2020-2-2 13:21:04

我在健身房跑步的时候，特别多屁，有几次还不经意的憋不住，后面的人都一脸懵逼看着我，好尴尬，如何避免啊？
来自: iPhone客户端

纯白的浪漫 · 发表于 2020-2-2 20:27:57

喝蛋白粉或者蛋白质摄入多了都这样，没什么特别有效的方法。如果没有身体不适，就只有臭着周围人了

luckyyyyyy · 发表于 2020-2-2 23:43:23

匿名管理员发表于 2020-2-2 21:46
下次放在他嘴里

MarkLee · 发表于 2020-11-27 15:31:49

luckyyyyyy 发表于 2020-2-2 13:21
我在健身房跑步的时候，特别多屁，有几次还不经意的憋不住，后面的人都一脸懵逼看着我，好尴尬，如何避免啊 ...

运动促进胃部蠕动，有时候排气是不可避免的。碳水会增加屁量，蛋白会增加臭味。饮食摄入的增加需要循序渐进逐渐的提高两者的营养数（在确保每日的tdee的基本摄入的情况下）
来自: iPhone客户端

北美微论坛