五月不用再徒伤悲了（无P图攻略）加视频回复杠精

app-啊葵 · 发表于 2019-5-22 10:44:44

IAMNUMBERTWO 发表于 2019-5-22 10:10
我以为猪肉也是白肉欸..不是说吃红肉才长肌肉吗？

并不是说吃红肉才可以长肌肉。我现在基本上不吃红肉，但肌肉还是会长的。不管是增肌还是减脂，都要看卡路里。同等100克的牛肉卡路里是270， 100克的鸡肉卡路里是165克。猪肉其实也可以吃，但是要吃pork loin，就是大部分都是白肉很少有脂肪的部分。增肌的人要吃够比他们本身燃烧卡路里要多的食物，但饭量又不大，这样的话就要尽量吃健康的食物而且卡路里要高，所以增肌的人会偏向吃牛肉，选的牛肉也要尽量的瘦一些。有问题再问我啦！在吃方面一定要注意酱汁的摄入，酱汁的隐形卡路里非常高。

IAMNUMBERTWO · 发表于 2019-5-22 11:16:03

app-啊葵发表于 2019-5-22 10:44
并不是说吃红肉才可以长肌肉。我现在基本上不吃红肉，但肌肉还是会长的。不管是增肌还是减脂，都要看 ...

好的，我现在一般1-5是做有氧，周末练肌肉，正常中餐+蛋白粉这样。我跟你的方法再走走..

app-啊葵 · 发表于 2019-5-22 11:54:39

IAMNUMBERTWO 发表于 2019-5-22 11:16
好的，我现在一般1-5是做有氧，周末练肌肉，正常中餐+蛋白粉这样。我跟你的方法再走走.. ...

强烈推荐你下载个软件 track一下你的卡路里摄入，这样真的很有效。
来自: iPhone客户端

pinganxile · 发表于 2019-5-23 15:06:35

精华帖，学习了！

zjq666 · 发表于 2019-5-27 09:36:13

来自: iPhone客户端

芝士可颂 · 发表于 2019-5-30 15:30:06

来自: iPhone客户端

sunbing · 发表于 2019-6-2 17:42:19

好厉害
来自: iPhone客户端

粉扑扑小捌子 · 发表于 2019-6-8 12:03:04

来自: iPhone客户端

夜空中的小星星 · 发表于 2019-6-12 13:45:20

#国际行李寄送服务#毕业的小伙伴们看过来啦! 全球行李快递ToWhere,海运的价格空运的服务,低至$2.95!现在只要转发我们置顶微博@3位好友和@全球行李快递ToWhere ，即可获得小编给您发的优惠!!!
我们提供全人工最暖心周到的服务, 行李全程FedEx邮寄可追踪,安全又有效!
客服微信nytowhere