睡前儀式經驗分享

ruth80605 · 发表于 2019-4-8 22:27:18

本帖最后由 ruth80605 于 2019-4-9 14:15 编辑

從我兒子滿月之後，我們就開始嚴格的進行睡前儀式，所謂睡前儀式也就是每天睡覺前，照著一樣的順序，做一樣的事，孩子習慣之後，只要完成睡前儀式，就很容易能能自主入睡，也比較能睡過夜。

從一個月到六個月，我們的睡前儀式是洗澡-塗乳液-穿睡袋-關燈-放音樂-喝奶-拍嗝-禱告-睡覺，每天都一樣，通常他在喝奶的時候就已經半睡著了，拍嗝時會稍微醒來，放到床上後蠕動一下就能自己睡著，兩個半月的時候他就已經能連續睡八小時，喝了奶再睡四小時。

這期間包括我們從舊金山-上海-台灣-舊金山-拉斯維加斯的旅行，就算有時差，還是堅持在當地時間該睡覺的時候就進行睡前儀式，他都在三天左右就能調整時差回到睡過夜。

滿六個月之後，因為長了兩顆牙齒，考慮到睡前奶可能會讓他蛀牙，我們稍微改變了一下睡前儀式的順序，變成喝奶-洗澡-刷牙-塗乳液-穿睡袋-放音樂-講故事-關燈-唱歌-禱告-睡覺，本來還擔心他會不適應，結果實行的第一天，一放到床上完全沒哭鬧，一分鐘內就自己睡著了。

到現在新的儀式實行了一個月，他非常習慣，有時候放下去會咿咿呀呀蠕動一下，但五分鐘內都會自己睡著，關於夜奶的部分，他有一半的時候能直接睡過夜十二個小時，有時候還是會起來討一次奶，如果拍拍安撫睡不回去，那我就會讓他喝奶，我想等到他自己準備好了，慢慢也就會戒掉夜奶了。

睡前儀式之所以重要，一方面讓孩子有好的睡眠品質，也減少需要睡眠訓練的機率，比起Cry it out我認為只要給孩子足夠的安全感，固定的作息，當他慢慢長大，生理心理都準備好了，自然會進入下個階段，爸媽跟孩子都輕鬆。

補充：從開始睡前儀式到現在，都是放同一個音樂playlist，piano lullaby，一樣的音樂也可以讓孩子聽到就知道該睡覺了，睡著後也會繼續播，整個playlist大概一個多小時。

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elizabeth1121 · 发表于 2019-4-8 22:39:01

lamlamlynn · 发表于 2019-4-8 22:44:29

值得收藏太棒了，谢谢分享

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是October啊 · 发表于 2019-4-8 22:56:31

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香蕉的猴子 · 发表于 2019-4-9 03:38:54

真的要从小开始……我们家小孩就是抱着哄睡习惯了……现在要调整也只能让她哭
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cool_lucky · 发表于 2019-4-9 07:16:21

祷告是什么节奏？哈哈哈哈哈哈哈
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璐璐UMD · 发表于 2019-4-9 07:30:20

张小熊Xiu · 发表于 2019-4-9 07:32:21

学习了！
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Karen梅子 · 发表于 2019-4-9 09:02:18

六個月其實就可以戒夜奶了，醬子早上也能多吃奶。
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sandy.yan · 发表于 2019-4-9 09:06:04

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KKYSTAL · 发表于 2019-4-9 09:44:09

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xuan醤 · 发表于 2019-4-9 10:55:34

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灌溉萤火虫 · 发表于 2019-4-9 11:05:46

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飞澳娜 · 发表于 2019-4-9 11:10:52

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philip · 发表于 2019-4-9 11:11:02

现在的天气你们也是露着胳膊晚上睡觉吗？我们家老三也是两个半夜过夜了，期间也去了好多地方，经历冰天雪地，还有大热天的比基尼。你们分房间，给什么音乐呢？晚上会找奶嘴吗？
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