说说生酮

隔壁家的猫

生酮相信大家也不陌生，大概意思是用脂肪供能，这样身体就会消耗脂肪，具体内容很复杂
我一方面觉得这个观念很扯，为了减脂肪所以吃脂肪
另一方面又看到好多生酮的人初期都瘦了很多。
但也有人说瘦是因为可以吃的食物种类减少了，加上吃很多油胃口也比较容易腻，瘦的原因还是摄入和代谢的热量缺口。
有没有专业的童鞋给说说的？
最近赶脚 90下80斤+绝对是个坎，已经四个月迈不过去了。据说要保持上镜好看的身材需要极低卡路里饮食，但是感觉那样容易把身体代谢率搞坏了。


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红尘炼心

80斤会不会太瘦了啊
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隔壁家的猫

红尘炼心 发表于 2019-2-10 19:22
80斤会不会太瘦了啊

80+，不是80
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红尘炼心

隔壁家的猫 发表于 2019-2-10 19:26
80+，不是80

也很瘦了，除非身高150。80-90斤还行。160以上90斤要的，要不然平板一个哪里有曲线美？还不如运动塑身。体重才是其次、曲线好看才是王道
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Julie123521

80-90的体重，除非140-150cm 身高，不然都是骨肉还减啥啊
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0901RSN

我认为身材都是天生的，吃不肥的餐餐宵夜都不肥，肥的喝水都会肥。那些减肥东西，你说的这种，还有那种叫做酵素的，包括做gym，都是一时的，初初几个月，人可能会觉得哇好神奇，有效有效，但是一不吃，一不练，就会打回原形，除非能够一路坚持～照我说，自然最好～

fakhjwhgklwer

跟营养师聊过，除非是有特殊身体情况需要生酮普通人最好是不要尝试的。除非你能一辈子坚持生酮（基本不可能）不然一旦恢复正常饮食就会复胖，那些坚持生酮减下来的人，最多保持个两三年就胖回原始体重了，对身体的伤害却是不可逆的。。。而且楼主的体重要求有点太苛刻了吧，是打算一点肌肉都不要了吗。。。

海瑟兒王

试过生酮一个半月 感觉不错 没了糖类体力明显变好 但是不能坚持 基本不能外食 现在想想还是能吃是福啊不能割舍火锅香锅烤鸭各种面食
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嘟嘟妈咪

生酮感觉是个很专业的领域，一般人没有专业指导还是不要轻易尝试比较好！哈哈哈哈哈
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大大大肉包

这种很容易搞坏身体的
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子涵是个死小孩

0901RSN 发表于 2019-2-10 23:27
我认为身材都是天生的，吃不肥的餐餐宵夜都不肥，肥的喝水都会肥。那些减肥东西，你说的这种，还有那种叫做 ...

我同意 基因决定一切

廖小胖

之前看过帖子好像有女生说生酮之后不来例假……

听说的听说的……但我也觉着除非天生80+涨不了肉，强行80感觉怎样都不健康
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西西西西西特勒

之前看到个帖子是一个男生做了8周生酮试验，体重轻了2点几公斤，但抽了血对比低胆固醇明显变高了。长久的话怕是脂肪肝吧。而且由于不吃碳水化合物肌力也不如以前。看完那个试验报告觉得还是滚去运动吧。。

misspiggy

我有個好朋友就是吃keto diet. 只要堅持就會瘦 但是一開始吃carb就馬上胖回來 而且比減肥之前更胖。不吃碳水化合物新陳代謝會變慢。得不償失啊
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追风

生酮一个月，不幸得了酮疹，然后立马爆碳水补救，也是辛苦，还是健康减肥吧
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