说说生酮饮食

豆豆与蓝莓 · 发表于 2018-11-15 08:08:52

本帖最后由豆豆与蓝莓于 2018-11-16 11:17 编辑

有没有版主管一下匿名恶意灌水的人啊！

只是讨论一下，希望不要有匿名过来瞎bb
认识生铜（keto）是偶然看到脸书上朋友分享的一道甜品，居然写着是减肥可以吃的，马上搜了一下keto diet，简直颠覆了所有平时对饮食的认知。

这里是Google来的：
许多研究已经证明，采用生酮饮食之后，有助于体重的减轻，身体脂肪的减少，胰岛素敏感性的改善，代谢综合征的减少和血脂的改善。
此外，研究证实，适应此饮食后，即使每天碳水化合物摄入非常少也不会饥饿。
（2）糖尿病
采用生酮饮食减少碳水化合物摄入有助于恢复胰岛素敏感性，并稳定血糖和血红蛋白A1c。
在2型糖尿病患者中已经证明生酮饮食的成功，目前正在研究作为1型糖尿病患者可能的治疗方法。
（3）逆转神经病变疾病
关于使用生酮饮食治疗多种神经疾病和疾病（包括癫痫，头痛，帕金森病，阿尔茨海默氏偏头痛，孤独症和多发性硬化症）的最近研究都表明其在这方面的作用。
尽管这些疾病彼此不同，但似乎使用生酮饮食是有效的，其有效的确切机制尚未明确，但它们确实表现出神经保护作用。

缺点：
在人体健康并且各身体器官功能正常的情况下，除了经历生酮流感（并不是真正的流感）之外，生酮饮食并没有太多的不利之处。
事实上，其会助你提高精神和精力，减少饥饿和对碳水化合物渴望以及改善血糖和体脂肪的分布。

个人体验keto 3个月（不严格，所谓lazy keto，一天摄入50-100g的碳水化合物，只能是蔬菜水果中摄取哦）
一共减了20lb，血糖也降低了，主要是甘油三酯降了很多。推荐给其他减肥瓶颈期的妹子们。这是最不痛苦的减肥了，可以吃各种美食，bacon，炸鸡（不能裹面粉） low carb cheesecake, 各种cheese。可以听一下podcast ”the keto diet”，主要针对女性的，非常有帮助。作者Leanne Vogel 曾经减肥减到绝经，通过生铜帮助调理荷尔蒙恢复月经。
脸书上也有很多keto group，分享一些成功的照片
我之前去看中医，他也是建议低碳饮食，我特意问了生铜减肥，他说可以。这位老中医洛杉矶很有名，病人太多已经不收新病人了，所以请不要开口就说人家是江湖骗子。
再加一张蔬菜的碳水含量。
希望对减肥绝望的妹子们有帮助！不苟同的朋友们也不要紧，走过路过就散了吧。