【我们不一样】低卡又饱腹的自制燕麦香蕉能量棒

vicky2333 · 发表于 2018-11-7 13:31:26

本帖最后由 vicky2333 于 2018-11-7 14:22 编辑

吃货版的各位小仙女是不是不少都爱吃又怕胖呢，分享给大家我最近超喜欢做的燕麦香蕉能量棒，非常简单快手，早餐时候/零食时间来两块，饱腹又健康哦。

原料：Old-fashioned oats(我是钢切燕麦的超级fans，家中常备，但用它烤发现太硬，还是传统燕麦烤出来更好吃)，快熟的也可以；香蕉；以上是必备，以下就看个人口味和家里存货情况，有就来点没有也无所谓啦。

oat bran 燕麦麸，这是我的最爱，煮粥做吃的时不时加一点，成分几乎全是膳食纤维哦；奇亚籽；杏仁片，或者其他坚果，个头大的最好切小一点；可可粉；香草精。

做法：
1. 烤箱375 F预热。
2. 1.5 cup 传统燕麦片 + 0.5 cup 燕麦麸或者直接 2 cup 燕麦片， 2根熟香蕉，可可粉坚果奇亚籽看情况加一些就好，一两滴香草精，全部倒入碗中。香蕉捏碎与其他材料一起全部揉成团。如果加了比较多的其他材料又不在减肥的话可以适当加点糖。
3. 烤盘铺油纸，刷一点点食用油，材料倒入铺开成约0.5cm厚，入烤箱375 F 12分钟左右，晾凉，切小块。时间可以自己灵活调整，这个时间火候在我家的烤箱出来是我喜欢的还没完全烤硬的程度，还带一些香蕉的湿润柔软～喜欢吃脆的再铺薄一些或适当加时，最后几分钟多看着点别糊了就行。

图片是今天做的（无杏仁，传统燕麦）和之前做的（有杏仁，有钢切燕麦），结论是钢切燕麦这么吃比较费牙，还是乖乖煮燕麦牛奶粥就好。（咦我怎么好像是来安利这个的？）