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16年之前体重控制在110lbs身高只有158cm。就是不胖的体重。我是患有多囊卵巢综合症多年的，体重控制一直比较好， 月经也是三个月半年来一次。看医生说现阶段除了避孕药让月经来一下也没有药可以根治，就把血糖，体重控制好就可以了。
我16年末发现怀孕了，我是很高兴很高兴。我从来没有觉得我能这么容易怀上的, 可惜宝宝11周胎停。我不相信，找了另外两个OB来确认。我刚刚才拿到宝宝第一张B超的照片，怎么就突然跟我说没心跳呢！当流产手术做完 了，我躺床上默默的流泪，心想让宝宝快点回来。是妈妈身体不好，没有好的条件让你留下来。 小月子是老公帮忙做的。我当时手术麻药过敏，全身长红色小颗粒，有水泡的那种。一抓水泡就破，还喉咙发炎，发烧，全身水肿。情绪很低落，晚上也不能睡觉。小月子做完了我体重就120lbs多磅了。然而身体很差，任何感冒都能传染给我，一点上火就马上喉咙疼，跟着就是发烧，咳嗽。接着我就开始了我的中医调理之路。每天喝两次中药， 整个2017年都是在调理身体，换了两个中医，喝了很多很多的中药。我知道中药没有这么快的见效，就耐心的天天熬中药，希望身体变好了宝宝能回来。我也看了OB，我OB建议我可以吃一些糖尿病的药，我吃了一个半月我就停药了，我体重到了132lbs。我吃药后会很饿，手会饿到抖。吃很多都不饱，我估计是之前饿的太厉害了，就会想一直吃一直吃。
我看着我肚子一大坨的肉，我还没有减肥的意识。直到我去买裤子，一直试穿到８号的时候，我才知道自己有多胖。18年我开始我的减肥之路了。我以开始就去做高温瑜伽。一周三天，我都晚上下班去的，很热很热，喝很多的水，做完晚上没什么胃口。体重两个月应该有掉10lbs了。不过后来中医说高温对子宫不好，备孕期间不建议高温。我就停了瑜伽，之后正常吃晚饭，复胖了。变回来了133lbs。我运动看到希望，觉得自己起码瘦下来了呀！我又开始每天跑健身房。我在旧金山金融区上班，每天午餐时间就跑健身房一个小时。我明明吃了点心才去健身，我每次运动洗完澡的时候，我都感觉特别饿，是那种极度的饥饿感。我现在回想起来那是糖尿病的先兆。我每次去健身房特别饿，我红血球偏小，不能太剧烈的运动，我就快走，平板，深蹲，蜷伏，做一些基础力量训练。我跑健身房两个月，体重1lbs也没下降。我自己很沮丧，也明白先要把体重减下来才可以。
我就在朋友圈求帮助减重，我一读书时的同学给我了一些方案。我是跟这慢慢的瘦下来的。一共用了90天左右。 我下降到了115lbs。我没有再减了，恢复了正常饮食2个多月了， 我体重一直波动不大。我觉得这可以帮助论坛里很多的为身材苦恼的妹子。
· 水很重要，脂肪的代谢需要大量的水， 就是每天喝水不能少过2500cc。我是坚持每天3000cc-4000cc
· 吃不一定会变胖，你得挑对的食物吃 、优质蛋白和粗粮可以帮助减脂增肌
· 减肥是七分吃三分练，运动可以帮助减肥，但运动减肥不能保证不复胖，所以减肥是要把坏的饮食习惯去掉，才能把以前一口一口吃出来的肉一口一口的消下去
· 减肥原理是减低碳水的摄入，多吃低淀粉类蔬菜和优质蛋白。当身体把当天摄入 的碳水消耗掉了，身体就会开始代谢脂肪。每天补充的优质蛋白是肌肉基本原料。脂肪和肌肉消耗的能量比例是1：9。意思就是当我们身体的脂肪下降，肌肉量增加，我们的基本代谢率提高，消耗大了减下来之后就不容易发胖。这就是传说中的易手瘦体质。
· 具体操作是这样的：每天起床一杯500cc 温开水要大口大口的喝下去 如果还能喝就再来个200-300cc早饭坚持在7am-9am 一水煮蛋全蛋或者2水煮蛋白 一份蔬菜 一块粗粮面包 10am-11am可以加餐水果 (宗旨不饿不加)水果就圣女果 苹果柚子 猕猴桃 反正就糖分热量低的水果 午饭12-130pm 粗娘饭一拳头大小 肉就一巴掌大小 低淀粉蔬菜任吃 就控制量在8分饱 下午可以加餐 西红柿小黄瓜 也是不饿就不吃 晚餐就吃青菜 可以喝一点粗粮代餐粉 菜是清炒或者水煮 戒蒜戒辣 会增加食欲 不吃馒头 面条等加工食物 有问题的可以给我留言我会尽量每天上论坛解答 希望各位小仙女都瘦瘦瘦成一道闪电！
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变色卡
匿名
发表于 2018-10-31 20:26:47