整个孕期增重5kg 真正长胎不长肉

Bettyskye

足月不上班在家休产假很无聊，分享一下我的孕期体重控制。
其实我觉得自己生的也不算很晚，现在普遍生的晚嘛哈哈（当然肯定不早了）不过好在我自己感觉自己整个孕期的状态和控制都还不错的

身高：162

孕前：97斤 会有上下2斤波动

足月体重：107斤

整个孕期增重5kg 宝宝b超各个指标均在正常范围

1️⃣给自己设置一个体重目标

我在得知怀孕了之后就给自己定下目标：7～10kg

我的BMI指数＜18.5 按照大部分医院给出的参考值我这个孕期增重15kg以内都是正常的。但是这个目标太容易实现了，所谓目标就是要自己努力一把去实现的不是吗？

我看了很多在日本和台湾的麻麻们的分享，大家都是一般增重8kg左右宝宝也很健康，所以我就给自己定下了这个目标！

2️⃣经常上称 密切留意体重增长

定下目标以后，你就要相信自己一定可以做到并且最好能精细到每个月增重多少，便于自己密切留意体重变化。

下面是建议增长

1～3个月 尽量不要增重

4～6个月 每月不超过1kg

7～9个月 每月1～2kg

足月后不再增长 甚至会减轻

3️⃣饮食不忌口但是量要控制

我属于不忌口的 除了酒和生食其他都吃

但是不忌口不代表无节制的吃‼️不管吃什么都要适量

比较推荐的可以多吃些的食物：

主食：少吃精米

Bettyskye

紫薯 燕麦片泡牛奶✅

海参蔬菜小米粥

小容子一家

晚看到你的分享了，貌似已经长了18lb左右c
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大禹小雨

这个既要控制，也要看体质的
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猫猫米丫丫

大禹小雨 发表于 2018-10-22 20:00
这个既要控制，也要看体质的

同意，我喝水都涨腰上的赘肉
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大禹小雨

猫猫米丫丫 发表于 2018-10-22 20:19
同意，我喝水都涨腰上的赘肉

到后期一周涨1磅以上的人表示比你好不到哪里去
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gar_bbbbb

看你之前说是双胞胎啊
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gar_bbbbb

这个小红书账号是你吗。。。。。。这样搬运好吗？


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雅雅YaYa

感觉完全看体质。易胖体质完不成
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曲卡丘

gar_bbbbb 发表于 2018-10-22 21:12
这个小红书账号是你吗。。。。。。这样搬运好吗？

厉害了
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曲卡丘

我看了下这个lz的帖子 不太明白她是搬运工还是真的分享 似乎都是网上的文章
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卡尔璟楠

整个孕期长了40lb，还好现在减下来了
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水果君

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sheery

我是易胖体质，孕前控制着，现在胖的厉害。
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