更新啦！【多图】172cm 48kg感谢郑多燕！（塑身塑形经历）

张乐Cameron · 发表于 2014-1-15 20:28:21

Monkey爱美丽发表于 2014-1-15 19:15
请教屁股咋练啊那么翘去健身房咋跳郑多燕？一般lz 去健身房待多久都怎么个行程啊 ...

两小时吧。半小时热身、1-2套郑多燕（http://www.youtube.com/watch?v=dmZk_wnmgxI http://www.youtube.com/watch?v=jLcmjKRm_yg 这俩我练的最多）、局部重点练。臀部你可以找youtube 上butt lift workout的视频练

mmtt · 发表于 2014-1-15 20:32:30

张乐Cameron · 发表于 2014-1-15 20:33:12

DY妞儿发表于 2014-1-15 19:13
好美啊！！！你都在加跳郑多燕吗？有没有哪几套是比较有效果的？？对腰腹大腿屁股之类的，然后出了郑多燕以 ...

Yoyo_Yip_ · 发表于 2014-1-15 20:38:57

有减肚子瘦腰的好方法么。。。大腿也想瘦

Mmmmmmua布丁 · 发表于 2014-1-15 20:41:56

_Cherina · 发表于 2014-1-15 20:42:45

张乐Cameron · 发表于 2014-1-15 20:45:00

Yoyo_Yip_ 发表于 2014-1-15 19:38
有减肚子瘦腰的好方法么。。。大腿也想瘦

虎年开始 · 发表于 2014-1-15 20:54:16

我估计我怎么减都减不到这个水平啊

。郑多燕我跳过一段时间，就是跳那个红短裤那集的时候，连续跳了几天后膝盖开始痛，以前因为总运动也痛过我以为是受伤啦。后来发现停跳过几天就好了，再开始跳就又开始痛，我就觉得可能是我没掌握这套的要领吧。为了膝盖不痛就不跳它啦。不过我有在网上看到也有人和我一样跳这个就膝盖痛的。

Yoyo_Yip_ · 发表于 2014-1-15 20:56:22

张乐Cameron 发表于 2014-1-15 19:45
（http://www.youtube.com/watch?v=dmZk_wnmgxI http://www.youtube.com/watch?v=jLcmjKRm_yg http:/ ...

谢谢

Yoyo_Yip_ · 发表于 2014-1-15 21:11:15

张乐Cameron 发表于 2014-1-15 19:45
（http://www.youtube.com/watch?v=dmZk_wnmgxI http://www.youtube.com/watch?v=jLcmjKRm_yg http:/ ...

其实我还想问是不是一不坚持运动肉肉就又会回来。。。

Julian朱G · 发表于 2014-1-15 21:12:44

我也要瘦回来

Fancyx_xy · 发表于 2014-1-15 21:14:43

哇能不能详细说下郑多燕哪一套啊我主要想瘦腿

张乐Cameron · 发表于 2014-1-15 21:17:04

虎年开始发表于 2014-1-15 19:54
我估计我怎么减都减不到这个水平啊。郑多燕我跳过一段时间，就是跳那个红短裤那集的时候，连续跳了几 ...

啊~这样啊，那你试试郑多燕其他的呢

张乐Cameron · 发表于 2014-1-15 21:17:55

Fancyx_xy 发表于 2014-1-15 20:14
哇能不能详细说下郑多燕哪一套啊我主要想瘦腿

张乐Cameron · 发表于 2014-1-15 21:18:27

Yoyo_Yip_ 发表于 2014-1-15 20:11
其实我还想问是不是一不坚持运动肉肉就又会回来。。。

还是不要完全不运动吧，可以频率没那么高

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