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本帖最后由 三文鱼小妞 于 2018-7-10 11:50 编辑
看了很多绿豆糕的方子,都要放黄油和不少糖,我想做低卡的所以开始自由发挥了,最后做出来还不错,味道也很好吃,也好简单
原料,绿豆一包(大约1磅的量),红糖适量,蜂蜜几勺,葡萄干一把,几勺燕麦,绿豆我没有去皮,因为觉着绿豆皮纤维含量应该蛮高的,最后不去皮影响也不大
原谅我没有加每个配料具体的量,因为最为双子座的随风少女,每次做菜烘培都喜欢随手加,最后原本的方子就被我改的乱七八糟
1,绿豆泡发,泡了差不多一天,高压锅或慢炖锅煮烂
(煮熟后喔偷吃了几勺,加牛奶蜂蜜,超好喝超解暑呀)
2,煮烂的绿豆倒进不粘锅,我加了一丢丢牛油果油,然后搅拌,防止粘在锅上,期间可以丢进一些葡萄干,按自己的口味加红糖或蜂蜜,炒到抱团,手摸上去不粘手,炒着炒着绿豆皮就消失了,所以跟我一样的懒人,可以不去皮,除非对口感卖相有很高的追求喔,对了,在这里我加了几勺干燕麦片,因为绿豆水放多了,又懒得炒太久,就放了些燕麦吸吸水,也增加纤维含量
3,炒好的绿豆沙搓成小团团,放进模具,按压一下
4,哒哒哒,低卡的清凉绿豆糕就做好啦
口感软软糯糯的,低卡无负担还降火
来自: iPhone客户端 |
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