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微论坛 › 北美吃货 › 隔夜燕麦粥吼吼吃！懒人快手早餐

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[甜品] 隔夜燕麦粥吼吼吃！懒人快手早餐

lillian0505

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电梯直达

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楼主

发表于 2018-5-21 14:33:27 来自手机 | 只看该作者回帖奖励

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隔夜燕麦粥
低Gi低脂肪，减肥人士和高血糖孕妈妈的好选择！

因为最近被医生判为血糖偏高，所以开始研究各种低GI低脂肪低糖的食物。这款超级无敌简单的overnight oat meal成了我的最爱
食材很简单：
1. Old-fashioned Oats传统燕麦片，呈完整大片状，由燕麦仁经蒸软，压扁，干燥制成。低GI，低脂肪，很健康！一定要挑选这种燕麦！
2. 酸奶，可以挑选任何口味的你喜欢的酸奶，减肥和血糖高就选无糖的酸奶！有时候我怕血糖高我都直接不加酸奶。。。可怜。。
3. 牛奶or杏仁奶。给老公做就用杏仁奶，因为比较香甜。我自己就无脂肪无糖的牛奶。
4. 新鲜水果。选择GI低的水果哦。苹果，奇异果，蓝莓，小番茄，这些。。西瓜啊，哈密瓜这些太甜的，就算了。。

操作也就是把这些食材mix在碗里，包好保鲜膜，放进冰箱，第二天早上就可以吃啦！！！如果有那种梅森罐子最好。有盖子！头天晚上做好了，第二天从冰箱拿出来，带去办公室就能吃！好方便！

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少年游祈

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沙发

发表于 2018-5-21 14:41:14 来自手机 | 只看该作者

燕麦是生的吗？需要煮么？
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lillian0505

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板凳

楼主| 发表于 2018-5-21 14:47:30 来自手机 | 只看该作者

少年游祈发表于 2018-5-21 14:41
燕麦是生的吗？需要煮么？

选这种old fashioned燕麦，牛奶泡一夜，第二天就可以吃。
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whx

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地板

发表于 2018-5-21 14:48:01 | 只看该作者

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饭团～喵

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发表于 2018-5-21 14:58:29 来自手机 | 只看该作者

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2015青柠檬

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发表于 2018-5-21 15:02:02 来自手机 | 只看该作者

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Nadiaho

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发表于 2018-5-21 15:03:53 来自手机 | 只看该作者

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feng00027

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发表于 2018-5-21 15:05:04 来自手机 | 只看该作者

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PHOENIXTX

不买为赢

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发表于 2018-5-21 15:11:52 来自手机 | 只看该作者

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xx_babeiVy

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发表于 2018-5-21 15:40:11 来自手机 | 只看该作者

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金鱼爱吃饭

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发表于 2018-5-21 15:46:39 来自手机 | 只看该作者

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叮呤噹噹

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发表于 2018-5-21 15:51:25 | 只看该作者

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乐乐_Elle

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发表于 2018-5-21 16:02:09 | 只看该作者

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irrooy

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发表于 2018-5-21 16:02:41 | 只看该作者

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晴晴晴天

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发表于 2018-5-21 16:06:49 来自手机 | 只看该作者

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