#产经#一胎增重11磅（备孕+孕期）

lei-Jingle · 发表于 2018-3-17 18:15:02

本帖最后由 lei-Jingle 于 2018-3-19 04:01 编辑

长贴慎入整体：孕期没吐没肿，增重11 磅，宝宝6 磅多，产程不到9 小时，push 20 分钟，一胎这样一个过程，个人觉得没遭罪。

备孕饮食：维生素, 先吃的nature made，然后 6周左右感觉有点恶心，为了增加B6 含量，换成Rainbow Light. 维生素我觉得都差不多，根据个人饮食结构简单比对下成分表，买了天天吃就好，没什么太多讲究。
然后重点：不要吃生的，不要吃生的，不要吃生的。生鱼片生牛肉生鸡蛋没有杀菌的cheese牛奶请不要吃。减少吃海鱼和内脏的量。其他饮食就随个人喜好了~吃好心情好才能更好的开启人生新篇章

备孕运动：没有特别的注意事项，个人运动习惯照旧就好

孕期检查：有常规必查项目，也有ob 个人习惯项目，还有就是每个孕妇和胎儿情况不同的一些相关检查。
8周之前：自己确定怀孕，考虑保险，合作医院，距离远近（建议车程10-15min),口碑个人喜好，是否接受新病人等情况选好ob, 预约8周见ob。期间如果有流血，高烧，感冒，剧烈疼痛，请打电话或者急诊
8周：抽血5-6管（不需要空腹，建议前一天多喝水），血压身高体重尿样，阴超或者腹超确认宫内怀孕，一般会听到胎心，给一个大概的预产期时间。
12周：常规检查血压，体重尿样，有些ob会让做nt. 无名指取几滴血+B超看颈部半透明厚度
16周：唐筛+常规检查
20周：大排畸，如果胎盘低也不用太担心，大部分人后期都会长上去。
24周：糖筛，我当时吃了早饭去测一小时没过，知道结果第二天去测糖耐3小时，所有指标都过了（三小时测四次血，空腹一次，喝完糖水每一小时抽一次，测试前8小时不要进食，测试期间不让喝水，如果有两个指标不过就算没过）常规检查尿样血压体重宫高胎心
28周：复查了胎盘，一切正常+常规检查
30、32、34周：常规检查
36周：GBS Group B strep检查
37周：B超看胎位，估算胎儿大小
38周 39周：內检+常规检查+胎心监测（可能会有）
40周及以后：迎接新生命

孕期饮食：再来一遍，不要吃生的, deli要加热杀菌，soft cheese和没杀菌的牛奶不要吃！！然后就是咖啡海鱼海鲜限量，烟酒能禁就禁了吧。这里重点说一下体重增加问题。不要因为怀孕就放开随意吃！！过量的营养并没有给孩子，其实都长在自己身上了！！多喝水，多喝水，多喝水！每天2-3L水。不要担心水肿，真的和喝水多没关心！如果恶心，可以喝sparkling water或者换各种品牌的矿泉水。个人觉得水质很关键，我换了饮用水之后恶心明显降低了。多吃蔬菜，我孕期其实不太喜欢吃蔬菜，基本只吃几种，比如黄瓜，西红柿，芹菜，西兰花一类可以生吃或者用热水焯一下凉拌的菜。尽量挑自己喜欢的多吃点，不喜欢的少吃点。蛋白，牛奶豆浆鸡蛋肉类看个人喜好吧，据说豆浆能长羊水。后期如果觉得钙摄入不够可以和ob商量加钙片。碳水化合物，我本身饮食习惯就是主食吃得少，精粮少粗粮多，玉米地瓜土豆香芋燕麦藜麦我都爱吃，甜品和面条包子饺子米饭，每周限量吃。加餐方面，我是少量多餐，不会让自己超过3个小时完全不进食（睡觉期间除外）。但是总量并没有比孕前增加太多。睡前两小时会喝一杯奶吃个红枣。坚果和水果都是适量，不要吃太多。水果吃糖分少的。
我是在20周，32周有明显的增重，（也有朋友说30周和37周之后长得比较明显）其他时候两三周1 磅。孕期不要刻意减体重，但是要吃的健康，不要过度放纵自己。至于烧烤火锅辣椒那些我是没忌口~

孕期运动：根据个人运动习惯，听从ob建议，量力而行。我算孕期运动不多的，前三个月就是出去旅游一趟每天12000步左右，然后中期查出胎盘低，没怎么敢运动。后期没事了，我先生说整个孕期没怎么运动，现在加强运动身体不一定适应。所以健身游泳这些我以前每周三四次的运动都没有在孕期继续。不过我孕期喜欢逛街，就是34 35周还能一逛3、4个小时，39周逛超市也能一个多小时。但是不喜欢散步，散步走个20分钟我就觉得累。可能我比较适合逛街分散注意力。后期深蹲有利于开指，健身球能缓解疼痛，爬楼梯对我无效。

孕期护肤化妆品：孕前混油敏感肌，孕期中干，而且皮肤白了至少1-2个色号（我先生说颜值巅峰了）护肤品和身体乳用的mio mama. 面部洗面奶和面霜我都很喜欢，眼部精华完全不好用，会长脂肪粒。所以眼霜我用的lamer，爽肤水还是神仙水。妊娠纹这东西说是遗传，我也不确定，反正我妈我奶奶我姥姥都没有，我就没担心过，但是每天也是早晚抹一遍，有时候也抹食用椰子油（家里一桶过期了，Costco的实在是大，只能涂涂抹抹了）。反正卸货没有任何妊娠纹。很喜欢mio mama家消腿肿的lotion，虽然我腿和脚后期没肿，但是涂抹完很滋润很凉爽，唯一就是味道不好问。建议先买旅行装或者set 试试，喜欢再买大瓶的
化妆品，换了口红，其他照旧。ps我买了日本那个孕妇彩妆naturaglace真心难用！！

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