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研究生
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最近看论坛看到很多糖妈妈帖子,大家都很纠结,于是想把自己的经历写给大家,希望能让大家得到一些鼓励。
我自己分析得妊娠糖尿病自己有三个原因:
1. 家族遗传史。我的奶奶和姥姥都有糖尿病
2. 年龄。怀宝宝的时候是29岁,大概那个30岁以上的人群我也占了一点点
3. 不爱运动,爱吃水果甜品主食
所以很不幸,28周做一小时糖筛,数值179,高的吓人。护士给我打电话后我立马约了最近的时间做三小时,因为我知道如果是糖尿病,越早开始控制越好。所以论坛里的妈妈们,如果一小时没过,一定不要想着我再自己调理一周再去做三小时,这样其实是没有太大意义的。
不出所料,三小时没过,护士当天下午就给我打电话让我约内分泌科和营养师,并且让我越早越好,而且马上控制糖分和碳水化合物的摄入,当时还不是很懂,只是马上开始不吃主食和水果,其实见了营养师知道,这样也是不行的。
之后就是见营养师了,营养师给出了很明确的碳水化合物摄入量,不能太少也不能太多,如果太少,不能提供足够的能量,糖尿病人会出现尿酮偏高,尿酮高对妈妈和宝宝都是不好的。刚刚开始控制饮食的时候,每天早上会测尿酮,会有一些,等一两周身体开始适应了就不会有了。
关于吃,我的主食全部改成了全麦面包,在主食里全麦面包的升糖指数(GI)是最低的,大家可以网上查查,选择GI值低的食物。通过饮食控制以及每餐后半小时以上的散步,我的餐后血糖控制得不错。
但是!空腹血糖没法控制,一直高,于是医生给我上了胰岛素,长效胰岛素,专门控制空腹血糖,一点一点的加,从开始的4个单位到最后加到了40,空腹血糖终于到了预期值。打胰岛素其实挺痛苦的,自己扎自己,到后来我的大腿上都是淤青,所以想一想当妈妈真是不容易。孕期因为运动,我也没有胖得不像样,就重了20磅。
在37周的时候我的宝宝就提前出来了,大概因为糖尿病我每天走好多路的原因,破水以后到医院还没有感觉就开了四指了,生产过程也很顺利。所以我觉得这算是糖尿病带来的一个好处吧,如果不是糖尿病,我那么不爱运动,肯定不会走路,而且那段时间我的生活异常健康,并且这种健康的生活方式延续到了现在。
生完八周,复查血糖,依然偏高,属于pre-diabetes,于是医生让我继续控制,我延续了健康的饮食,到后来宝宝开始准时睡觉了,我每晚等她睡着以后就去健身房锻炼半个小时。然后,我就变得比怀孕前还要瘦了,大概这也是一个好处吧
目前我每个月会自己检测血糖,在正常值偏高和pre-diabetes的范围内,感觉自己好像逃不过糖尿病了,但是医生说坚持饮食控制和运动,60%的人不会转化成糖尿病,所以我有了健康生活的动力。
写得有些长,希望对大家有帮助,知道虽然得妊娠糖尿病很frustrated,但是,我们有了更健康的生活方式,还会瘦哦!所以糖妈妈们加油! 来自: iPhone客户端 |
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