半个月了 体重都没变

匿名者 发表于 2017-7-27 15:20
水果如果吃得多 糖份也很多哦 不知道你水果吃多少
我记得好像说 水果要每天多吃几种 每种只吃一点 这样不容 ...

我知道 我一般都会选择适合减肥吃的水果 而且每次量都不多
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我连水果都不吃，因为水果糖分还是蛮高的。 就是硬生生的饿，别学我，这样不健康。 我基本吃的东西就是，全麦面包，（找到最低的60卡每片），鸡蛋去掉蛋黄，生的三文鱼，水煮菠菜。 有一点点糖分和油脂的东西都不吃。算好你的卡路里，只要每天消耗的大于摄入的是肯定会变瘦的。

匿名者 发表于 2017-7-27 15:24
围度也没变化啊

慢慢来吧，半个月时间还短着呢，减肥是长期功夫

我觉得减肥就是这么捉急，不管是吃的方面还是运动方面好像一段时间过后身体就习惯了。。感觉自己代谢降得比体重还快。。而且除非能做到一辈子都坚持运动都能吃得很健康。。

匿名者 发表于 2017-7-27 15:31
我连水果都不吃，因为水果糖分还是蛮高的。 就是硬生生的饿，别学我，这样不健康。 我基本吃的东西就是，全 ...

我基本上不吃主食 然后早、午餐都会加点水果 要不然头会晕 晚上基本没吃 但是感觉也没什么效果
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mandyjiejie

April大人 发表于 2017-7-27 13:33
我又要来“搞笑”了 说搞笑因为我上一次这么回复帖子的时候被人笑话了。 我想说的是 我也是运动量蛮大的每 ...

甲亢是不是就瘦很快啊？
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海瑟兒王

应该是增加肌肉了　同样大小的肌肉比肥肉重　楼主再坚持下　看下个月有没有掉体重

不是说运动吃的健康就会瘦，是运动不吃才会瘦，我之前减肥，运动量也不大，天天暴走一个小时，早上中午只吃一小口，晚上不吃，半个月瘦了十斤，到现在也没反弹～
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海瑟兒王 发表于 2017-7-27 16:51
应该是增加肌肉了　同样大小的肌肉比肥肉重　楼主再坚持下　看下个月有没有掉体重 ...

好吧 我再坚持看看 实在不掉 我就不管了
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匿名者 发表于 2017-7-27 17:11
不是说运动吃的健康就会瘦，是运动不吃才会瘦，我之前减肥，运动量也不大，天天暴走一个小时，早上中午只吃 ...

我之前试过不吃加上运动 确实瘦的快 可是一恢复正常饮食 立马胖起来 可能每个人体制不一样吧
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April大人

mandyjiejie 发表于 2017-7-27 16:49
甲亢是不是就瘦很快啊？

我是甲减
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Rilakmeiyu

練肌肉練肌肉練肌肉
重要的事情要說三次
多喝水多喝水多喝水
重要的事情要說三次

如果不行真的去看看醫生吧
減肥是長期的，給一點耐心可以看到結果的
相！信！自！己！

匿名者 发表于 2017-7-27 17:19
我之前试过不吃加上运动 确实瘦的快 可是一恢复正常饮食 立马胖起来 可能每个人体制不一样吧 ...

我是一点一点恢复正常饮食，今天多吃一口饭，明天又多吃一点菜，现在每天吃好多也不会胖～
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Yancy

正常，我之前也是和楼主一样，第一个月吃得少运动一个小时，一磅都没有瘦，我坚持了第二个月之后就瘦很快了，一下子瘦了6磅一个月，不过我是运动改变了，是半个小时无氧运动+半个小时有氧，楼主看看是不是运动不正确。出汗多不代表减脂肪哦，运动正确了才瘦！我是我一个运动教练的朋友和我说，第二个月改变运动方法和饮食方式之后，一个月一下子瘦了6磅，三个月之后就达到我目标了。推荐楼主一个APP-KEEP。里面有无氧和有氧运动（里面还有告诉你如何饮食）对了，如果楼主可以天天运动，最好是运动完之后喝一大杯运动蛋白粉，增加肌肉，这样瘦快点。希望能帮助到楼主！加油
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Yancy 发表于 2017-7-27 21:33
正常，我之前也是和楼主一样，第一个月吃得少运动一个小时，一磅都没有瘦，我坚持了第二个月之后就瘦很快了 ...

好的 谢谢 我会坚持下去
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