健身爬山 100人以上了

順其自然 · 发表于 2017-7-4 22:16:48

本帖最后由順其自然于 2017-7-9 14:19 编辑

7月9号，这个礼拜日加群主，微信AA68833

大家9点到以下地址，集合

大家也可以拼车群里附近的，想要报名的快联系我. 谢谢
来回：3.6英里
难度：
1750 N Altadena Dr, Pasadena, CA 91107
非常接近市区的世外桃源！40尺高的Eaton Canyon Falls算是洛杉矶全年皆有水量的瀑布(但晚冬早春仍是最大水量)，全程轻松好走所以人潮也很多，瀑布下方的小池塘也好适合在健行之后走进去泡泡脚清凉一下(或直接走到瀑布下方淋浴也很赞)。

欢迎大家邀请身边喜欢健身的朋友加入群中

1. 加入本群后，我请备注自己是那个健身房的会员，更新自己住的 city名字、以便附近的朋友可以，代车，或是陪友健身，

2 ，大家可以建议，什么户外活动什么，爬山，网球，羽毛球，BBQ 等等...

3 . 有时间大家约时间，一起聚会等活动..

4.如果你微商的，或广告什么的请自动离开，

5.吃货活动. （早茶，火锅，buffet. BBQ）等活动，所有费用：AA制联系群主

6紧急通知：。加群主好友，备注，等活动通知.......

一、含盐的食物：榨菜、运动饮料
首先要带榨菜（这个很重要），爬山会出很多汗，带走你身上的很多盐分，出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。
二、高能量食品
然后是高能量食品，比如士力架，又小热量又高。
牛肉干和干粮，登山很累有时候会感觉不到很想吃东西，但是身体肌肉组织很需要，所以带些蛋白质多的东西是很主要的。
三、补充水分：矿泉水、水果
饮料不要带，越喝越渴，渴了还喝出的汗也多，最好就是带矿泉水，一般一天2升水就够了，路上严格控制饮水量，不能一口气喝一大堆。要少量多次。
带一些水分高、容易吃方便带的水果，柑橘、苹果、梨之类的。
四、小零食
然后带点口香糖什么的路上吃就好了，可以放松和缓解渴的感觉。
上面就是对爬山带什么干粮好呢的介绍，通过了解之后我们知道爬山可以带一些