有人用过哥本哈根13日食谱减肥吗？

本人女，现在正在用哥本哈根13日食谱减肥，看着体重数字上是效果明显，但是形体上没有看到明显改变…

1. 我在想它效果这么明显，这体重是如何减下去的？
2. 有多少是减下去的脂肪？
3. 13天以后怎样恢复饮食？
4. 怎样配合运动继续减肥？塑形？

请用过哥本哈根的朋友指点迷津，也欢迎健身达人来给出运动减肥和塑身建议。

谢谢大家！么么哒！

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朋友用过 会反弹

匿名者 发表于 2017-4-12 12:03
朋友用过 会反弹

想知道具体的情况是13天之后直接恢复了正常饮食反弹了吗？有没有后续一直做运动？
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减的都是水份
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匿名者 发表于 2017-4-12 12:06
减的都是水份

怎样配合运动减脂肪呢？
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1. 我在想它效果这么明显，这体重是如何减下去的？
减下去的都是水分。
2. 有多少是减下去的脂肪？
基本没有
3. 13天以后怎样恢复饮食？
恢复正常饮食一定会反弹
4. 怎样配合运动继续减肥？塑形？
这个减肥法把基础代谢搞的很低，想塑性减脂真的太难

匿名者 发表于 2017-4-12 12:48
1. 我在想它效果这么明显，这体重是如何减下去的？
减下去的都是水分。
2. 有多少是减下去的脂肪？

谢谢回答。那你有什么好的减脂方法可以分享吗？
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匿名者 发表于 2017-4-12 14:33
谢谢回答。那你有什么好的减脂方法可以分享吗？

三分练七分吃。
自己设计好早餐午餐晚餐。早餐午餐可以量正好，晚餐少一些。尽量多吃蒸煮的东西。碳水化合物可以吃红薯，brown rice，小米等高纤维碳水化合物。蔬菜多吃。肉多吃牛肉鸡肉和鱼，这些都是有益的蛋白质，烹饪方法要得当，少油少盐。戒零食。不健康的脂肪不要吃。低糖富含维生素的水果可以多一些，高糖水果（西瓜葡萄等）要少吃。可以吃适量坚果。吃不好的话，人的整体基础代谢都会降低，本身不利于减脂，而且时间久了还容易出问题，会亚健康，是对身体很不好的。
练的话你就保证每周去健身房3-5次，每次30min以上的有氧运动，不要间断。塑性只能靠举铁了。
我根本不相信那些所谓的什么什么减肥法可以让人是几天里瘦N然后不反弹也不会对身体不好。减肥健身本来就是个让人“洗心革面改善自己”的事。不但是身体在变化，观念/意志和生活方式也在变好。以前胖的时候奖金130，这几年通过科学减肥减到110以下，没反弹，肌肉也练结实了，体型变好看了。现在还在坚持。

匿名者 发表于 2017-4-12 13:41
三分练七分吃。
自己设计好早餐午餐晚餐。早餐午餐可以量正好，晚餐少一些。尽量多吃蒸煮的东西。碳水化合 ...

其实我是个吃货，所以这三天严格执行这个食谱真的好折磨…唯一的动力就是体重数字在变小，加上我觉得自己已经太胖了但是也一边在试这个食谱，一边在想怎么配合运动真正瘦下来。因为毕竟只管住嘴，不迈开腿不可能真正的瘦。由于胖啊，越胖越不愿意动…去健身房也坚持不下来，所以我也是在用这个食谱看到数字下来了有一个激励…我在想游泳是否是一个好的减脂方法？因为虽然我知道应该做有氧运动啊什么的，但根据自身状况，觉得自己坚持不下来所以想寻找一种适合自己的，可以长期坚持的方法…不知道你还有什么好的建议
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匿名者 发表于 2017-4-12 15:05
其实我是个吃货，所以这三天严格执行这个食谱真的好折磨…唯一的动力就是体重数字在变小，加上我觉得 ...

很多运动都可以称之为有氧运动，走路，跑步，椭圆机，动感单车，游泳，都是的。但是如果想要有效减脂，必须控制心率和持续时间。也就是说如果你想游泳减肥的话，是完全没有问题的。但是如果游一圈歇5min游一圈歇5min，基本没有效果。心跳的达到130左右并且持续30min以上才有效果。
如果你觉得这个也太累了。。。。。可以先从走路开始。快走，一边听歌一边走。走一段时间身体适应了再开始比较严格的训练。
要不然干脆就别减肥了。。。太辛苦

匿名者 发表于 2017-4-12 14:13
很多运动都可以称之为有氧运动，走路，跑步，椭圆机，动感单车，游泳，都是的。但是如果想要有效减脂，必须 ...

扎心了老铁减肥本就是一件既幸苦又需要坚持下去的事情…之前就是因为懒癌加上管不住嘴放飞自我了现在既然开始减了，无论如何也得找到一个适合自己的方法坚持下来。谢啦～
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用过，体重确实会下降，但这种方法非常伤身体，之前试过以后一段时间都很容易发烧，建议楼主如果想减肥，每天3点以后尽量别吃淀粉，我用这个方法瘦了大概16斤
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