200卡路里不到，饱足又清爽的白菜酿肉卷教程，减脂增肌毫无负罪感！！

jiaaaaa · 发表于 2017-3-25 10:48:09

大家好，我就是上次那个论坛分享炸萨其马和nacho的妹子，最近吃了太多油炸食品，腹肌都快胖没了，所以开始diet，现在给大家分享一个超好吃简单的蒸菜，希望大家能一边吃肉一边减肥。

材料：
extra lean ground beef 85g
大白菜叶子（最好不要白菜邦子，因为最后卷不起来）若干片
枸杞几个（可不放，纯装饰）

调味：
盐
生抽
蚝油（或糖）

做法：
把白菜叶子煮制变得清亮透明，放到冷水中放凉
肉馅加调味料拌上劲
平铺白菜叶子，放适当肉馅，先包两头，再从侧面卷起（可以想象白菜是饼，在包burrito或者春卷）
摆盘，撒枸杞，大火蒸20分钟

热量明细：
肉馅85g－－ 150cal
白菜大概200g－－30cal
蚝油1tbs－－15cal

总共：195cal

小贴士：
调料口味根据自己口味调配
可以根据自己喜好在肉馅里加入蔬菜丁，如玉米胡萝卜丁之类的，别有风味
不要用白菜帮，再怎么煮最后都卷不起来肉馅，
包完后如觉得外面菜叶太薄怕露馅，可以在外层再裹一层白菜叶

因为我吃完饭要去举铁，所以在放了几根年糕补充碳水。200卡路里不到，饱足又清爽的白菜酿肉卷教程，减脂增肌毫无负罪感！！
大家好，我就是上次那个论坛分享炸萨其马和nacho的妹子，最近吃了太多油炸食品，腹肌都快胖没了，所以开始diet，现在给大家分享一个超好吃简单的蒸菜，希望大家能一边吃肉一边减肥。

材料：
extra lean ground beef 85g
大白菜叶子（最好不要白菜邦子，因为最后卷不起来）若干片
枸杞几个（可不放，纯装饰）

调味：
盐
生抽
蚝油（或糖）

做法：
把白菜叶子煮制变得清亮透明，放到冷水中放凉
肉馅加调味料拌上劲
平铺白菜叶子，放适当肉馅，先包两头，再从侧面卷起（可以想象白菜是饼，在包burrito或者春卷）
摆盘，撒枸杞，大火蒸20分钟

热量明细：
肉馅85g－－ 150cal
白菜大概200g－－30cal
蚝油1tbs－－15cal

总共：195cal

小贴士：
调料口味根据自己口味调配
可以根据自己喜好在肉馅里加入蔬菜丁，如玉米胡萝卜丁之类的，别有风味
不要用白菜帮，再怎么煮最后都卷不起来肉馅，
包完后如觉得外面菜叶太薄怕露馅，可以在外层再裹一层白菜叶

因为我吃完饭要去举铁，所以在放了几根年糕补充碳水。

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