关于饮食:
1.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。 2.即使身体不感到渴,每天也要至少饮用4杯水。 3.不吸烟,适度饮酒。 4.在食谱里添加杂粮和蔬菜。 5.重视早餐。 6.控制盐的用量,每人每天不超过6g。 7.饭前吃水果。 8.每周至少吃一次鱼。 9.尽量少喝碳酸饮料。 10.不要总吃剩饭剩菜。
关于运动:
1.多享受早晨8、9点的阳光。 2.经常慢跑或快走。 3.精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要。 4.10层以下,少乘坐电梯。 5.可以尝试站着看电视。 6.每天运动半小时,而非周末运动3小时。 7.运动后休息半小时再入浴。
关于习惯:
1.不翘二郎腿。 2.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。 3.午休尽量躺着睡,不超过40分钟。 4.晚上洗头后头发干了再睡觉。 5.每年最少体检1次。
6.不要忌病讳医,关心自己及家人的身体状况。
关于爱人:
1.不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受。 2.与爱人的感情,需要用心经营。 3.发生矛盾时,各自退一步。 4.偶尔制造一点惊喜。 5.不要忘了爱人的生日。
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