求助！每天失眠该怎么办？

Jingru小屋 · 发表于 2013-9-17 19:47:52

楼主刚刚过25，失眠状况从一年前开始，最近越来越频繁和厉害。现在就是晚上不到两点就睡不着觉，白天一到上班点就醒了再也睡不着。
看gossip girl里面Queen B有戴眼罩睡觉，以前在bed & bath beyond有买过眼罩，但是戴着很不舒服。
求助其它有助于治疗失眠的办法。。。

vi美国代购 · 发表于 2013-9-17 19:52:49

可以试试睡前喝牛奶，白天多运动，把自己搞得累一点``还有据说睡前一小时洗澡也有助于睡眠哦``

Jingru小屋 · 发表于 2013-9-17 19:55:38

vi美国代购发表于 2013-9-17 18:52
可以试试睡前喝牛奶，白天多运动，把自己搞得累一点``还有据说睡前一小时洗澡也有助于睡眠哦`` ...

睡前喝牛奶，试过，尿频。。更睡不着了。。总起来上厕所
睡前洗澡，试过，本来很困的，洗完就更精神了。。
运动倒是需要的！估计因为缺乏运动
谢谢MM

夜猫子蒋 · 发表于 2013-9-17 20:02:20

同失眠

MrsAlwaysRight1 · 发表于 2013-9-17 20:21:37

运动很有用...而且健康...我一般比如6,7点运动完,然后8点洗澡,到了12点的时候已经困的眼睛都睁不开了...
忘了什么时候, 烧钱君有推荐过zzzquil, 不会依赖... 我自己试过,很有用,早上起来也不会觉得困...
不过肯定不能长期吃啊...如果是因为现在习惯了凌晨2,3点睡,早上起不来的话,可以用几次药把生物钟调整过来就不要再吃啦...

i王蝶蝶蝶 · 发表于 2013-9-17 20:27:42

喝dream water。cvs,walmart之类的都有卖~

yanqin1963 · 发表于 2013-9-17 20:47:58

泡澡

yanqin1963 · 发表于 2013-9-17 20:48:31

用精油泡脚

yanqin1963 · 发表于 2013-9-17 20:49:40

睡觉前不能吃太多东西

yanqin1963 · 发表于 2013-9-17 20:50:15

太饱也睡不着

yanqin1963 · 发表于 2013-9-17 20:50:48

睡觉前不能太兴奋

yanqin1963 · 发表于 2013-9-17 20:51:19

yanqin1963 · 发表于 2013-9-17 20:51:44

睡不着很难受的

yanqin1963 · 发表于 2013-9-17 20:51:54

静心等待 · 发表于 2013-9-18 02:38:06

先说一下健康的方法吧，运动，热牛奶，每天定时睡觉，睡觉前1小时不要让自己太兴奋。最关键是找出自己为什么失眠，太多人失眠是因为压力，让自己减压会帮助失眠。
不太健康的呢，melatonin （不会上瘾的），任何的cough syrup只要有加PM的都有帮助睡眠的， bendryl。上面的要都是OTC，任何药店都可以不用处方买到。
几乎身边的人，包括我都是长期失眠啊〜

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