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StraightBoy · 发表于 2016-7-16 16:19:42

本帖最后由 StraightBoy 于 2016-7-18 11:09 编辑

@LZL的直男厨房
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StraightBoy · 发表于 2016-7-16 16:20:09

本帖最后由 StraightBoy 于 2016-7-17 07:33 编辑

首先你要知道你
每天身体的消耗
推荐Free dieting
简单直接粗暴算出
你每天消耗的总值
并且有计划供参考

Maintenance
指一天你会消耗的
卡路里来维持体力

楼主每天健身
每天在健身馆健身
每天在学校健身馆健身
所以消耗的较多是3000卡
那我如果想变瘦
就要一天摄入2400卡的食物
这600卡的热量差就是你每天减掉的脂肪

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StraightBoy · 发表于 2016-7-16 16:20:34

本帖最后由 StraightBoy 于 2016-7-16 16:23 编辑

主食
饮食里最主要的部分就是主食
减肥时请大部分中午之前摄入

如果你像我很爱动每天去gym
那早餐多吃点午餐吃多点没什么
最讨厌的是每天睡觉前饿的不行
头脑风暴半个多小时来块千层吃
好你的身体宣布本仙女饿了一天
他喵的晚上全补回来了我了个天

我在最初时的减肥期
只会早上及运动前后吃主食

下面这张图片是我对面包里
颜值和味道并存的一个推荐
介于全麦面包和白面包之间
卡路里膳食纤维和全麦相符

淡淡的香甜清新的包装
我每天早上赖床打滚刷微信
会捧半碗脱脂牛奶手握一片
卷上黑巧克力滑过热腾牛奶
一秒微化的黑巧简直上天了

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StraightBoy · 发表于 2016-7-16 16:20:50

本帖最后由 StraightBoy 于 2016-7-16 16:23 编辑

搭配
蛋白质主食脂肪 4:3:3
如果你想有完美曲线
足够的蛋白质不能少
这是保证身材的关键

旁边的豆子罐头是无盐的
当然你可选择各种豆罐头
但是不能是mm豆
记得看卡路里表
少油少盐很关键
保证你不会水肿

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StraightBoy · 发表于 2016-7-16 16:21:22

本帖最后由 StraightBoy 于 2016-7-16 16:34 编辑

零食
既然下定决心减肥了
就和千层薯片分手吧
这些食物楼主都会做
可是每天吃你愿意吗？

水果代替最好不过了
果糖很容易消化代谢

当然选水果也很关键
西瓜菠萝固然很好吃
可是糖分太多量太大
一个女生抱着大西瓜
+
一集有宋仲基的韩剧
=
假装衣服缩水

最推荐西柚香梨青苹果
卡路里最低维生素齐全

星巴克
减脂星巴克就不能喝了吗？
推荐一款Skinny iced mocha
喝起来有一种初恋的清香
可以另加蛋白粉膳食纤维
大杯的只有一百卡九克糖

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StraightBoy · 发表于 2016-7-16 16:21:55

本帖最后由 StraightBoy 于 2016-7-16 16:35 编辑

话术
有些男生非常内敛低调
你不主动我们永远都没有故事
我的搭讪就是回复你的招呼
都适用于此类

对待这类男生你要先主动再被动
让对方觉得你和其他人与众不同
在幽默聊天的同时又不失些内涵

怎么练习话术
请多和异性聊天
怎么练习幽默
请和上一步筛选
出来的异性聊天

我用朋友微信
做过一个实验
打开附近的人
三小时有一百个招呼

第一句你好筛掉一半
十句约吃饭刷掉一半
刷脸看身材砍掉一半
幽默感再去掉十一个

咦好像还剩一个

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C_Y · 发表于 2016-7-16 16:39:25

我是第一个哈哈～
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猪大宝 · 发表于 2016-7-16 16:48:36

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Scarlett_11 · 发表于 2016-7-16 17:03:57

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双胞胎 · 发表于 2016-7-16 17:42:45

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Doudou_NJ出闲置 · 发表于 2016-7-16 18:21:03

夏特shut · 发表于 2016-7-16 18:34:36

赞文风~

renee.yagami · 发表于 2016-7-16 18:51:01

lol 每天基础代谢只有1200卡的人哭晕在洗手间，如果不每天健身，1200卡基本上就吃不了什么了

Tempe牙佳女朱 · 发表于 2016-7-16 20:01:23

Ilovekg · 发表于 2016-7-16 20:26:31

楼主不爆照不开心

Scarlett_11 Scarlett_11 当前离线最后登录 2017-8-13 金钱 2315 注册时间 2015-7-27 阅读权限 0 帖子 9911 精华 0 积分 19559 禁止发言串个门加好友打招呼发消息	9^# 发表于 2016-7-16 17:03:57 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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