请教懂健身的朋友

悠长夏季

看到一个说法说人体除了腹肌可以天天练以外，其他部位的肌肉都有一个三天的周期，比如D1练过了D2D3在休息的过程中肌肉才会生长，再练也是没有效果的。
请问这个说法有科学依据吗？谢谢~

（我知道专业问题最好直接咨询健身教练，不过lz健身纯粹为了增强体质，没有刻意练哪部分的打算，只是想稍微合理安排一下每天的项目）

pokerint

不能天天练一个部位，有没有效不知道，会拉伤的
来自: iPhone客户端

ymmcc

肌肉的增长是一个撕裂再重建的过程 运动的时候就等于是撕裂肌肉纤维 然后呢你需要给他时间重建 多补充蛋白质可以帮助肌肉纤维生长 也可以减少运动后的酸痛 如果每天都练那部分的肌肉就等于是一直在撕裂 没有给他重建的机会 大概就是这样啦 我也不是专业的 只是自己喜欢运动研究的心得 希望能帮到你

悠长夏季

ymmcc 发表于 2016-3-1 16:40
肌肉的增长是一个撕裂再重建的过程 运动的时候就等于是撕裂肌肉纤维 然后呢你需要给他时间重建 多补充蛋白 ...

原来如此，谢谢谢谢o(*￣▽￣*)ゞ

wyqrain

3天也许未必精确，但是这个练－停－练的思路是对的.

如果可以一直练(除了abs)，只有一个可能，练的强度不够...练的相对到位就会发发现，接下去两天根本练不动那块肌群.

johnason91

旧时吴越

健身！

小透明99

腹肌也不需要天天练啊，每天练不一样的就可以了