怎样才能有个sexy的翘臀！！！

demi_hanzhang · 发表于 2013-6-18 15:49:50

C、Y 发表于 2013-6-18 13:44
哈哈哈。妹纸好可爱

哪个妹纸

demi_hanzhang · 发表于 2013-6-18 15:51:33

小姐李好困发表于 2013-6-18 10:21
哈哈说得对！全是肉的就会松垮了，老美很多都这样，年轻的时候很紧俏，到中年马上松弛了~~所以还是有点儿 ...

对啊没有肌肉不可能紧翘所以多运动吧追求线条不要干瘦忽略体重降低体脂肪才是王道

MISTMO · 发表于 2013-6-18 16:03:53

皮肤要变白细滑发表于 2013-6-18 07:28
这样不会练出来肌肉臀吗，就是很紧那种。想要圆圆的翘的还有点肉的butt，练这个也行吗？
...

我怎么觉得这种是天生的。。

金镶玉-秋莫言 · 发表于 2013-6-18 17:54:05

我蹲了一个月了。。。。ORZ。。。

绛茗-安 · 发表于 2013-6-18 18:51:52

感觉翘臀是天生的，锻炼~可以让PP没那么下垂……

我爱322 · 发表于 2013-6-18 21:15:53

完美臀部运动：背部平躺，一条腿往上提高，膝盖尽量不要弯曲，然后，双臂和双手平放在地面上，提高臀部，离开地面，保持这个动作5秒钟再放下，每条腿重复10-15次。

nicooler · 发表于 2013-6-19 08:58:45

好像我们亚洲人是如何也赶不上国外的人，天生就有好的骨架，而我们落地就是稍微追不上他们，还有加上其它因素，所以练了也不会有像他们的大翘臀，有血有肉就是不练也是翘滴，唉!~哈哈！~但愿运动能帮到你，哈哈

Dimi_Zhong · 发表于 2013-6-19 10:23:20

后抬腿超有用。。。。我做一周就能见效。。。。不过自己懒。。。。擦

小笨蛋台韩代购 · 发表于 2013-6-19 12:59:35

每天深蹲200下。。。一个妞和我说的

Jennifer · 发表于 2013-6-19 20:02:41

慢跑最有用啦坚持的话一个月就见效啦

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