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微论坛 › 北美吃货 › 来一罐低脂高蛋白膳食纤维满满的breakfast jar吧 ...

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[教程] 来一罐低脂高蛋白膳食纤维满满的breakfast jar吧

zx928nk

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楼主

发表于 2015-8-1 18:15:32 | 只看该作者 |只看大图回帖奖励

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本帖最后由 zx928nk 于 2015-8-3 16:56 编辑

健康快手到极致的早餐

燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

酸奶中最有价值的是乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素。

---------------------------------------------------废话的分割线------------------------------------------------------------
需要用到的材料：萌萌的保鲜罐一个今天从ikea新买哒，燕麦， nonfat 酸奶，各种喜欢的水果若干切碎

底下铺一层薄薄的燕麦（追求软口感的可以拿热牛奶泡一下先-
update热牛奶泡过比较好吃

打开酸奶舔舔盖

倒酸奶进去，建议不要像我倒这么多，可以少一点这样水果摆上面好看

码上喜欢的水果

盖上盖子！

大功告成！密封放入冰箱慢发酵一个晚上，第二天带去单位吃带去学校吃！特别洋气！

最后发两张网上找来别人家的jar，还可以一层酸奶一层水果这样更好看，还可以加点坚果就更有营养啦。
早餐一定要吃好哦，希望大家都能吃到美味有营养的早餐~
谢谢观看

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北美吃货快报	+ 40	北美吃货快报采用

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小脚_81993

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沙发

发表于 2015-8-1 18:25:38 | 只看该作者

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rainbow

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板凳

发表于 2015-8-1 18:26:29 来自手机 | 只看该作者

赞！ffafa jfa jifa jiafa jiao发酵wwawan完wweweiwei d味道yyoyouyou byou biyou bi ayou bi anyou bian h有变化m么？
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liuvn

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地板

发表于 2015-8-1 18:30:56 来自手机 | 只看该作者

我zzuzuizui j最近yye也ttiti ati an天天cchchi吃zzhzhezhe gzhe ge这个
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bubbly919

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5^#

发表于 2015-8-1 19:02:18 来自手机 | 只看该作者

我一般晚上这样出，早上空腹吃这个不太hold住哈哈

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原味白白

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6^#

发表于 2015-8-1 19:06:58 来自手机 | 只看该作者

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高贵冷艳大姨妈

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7^#

发表于 2015-8-1 19:16:18 | 只看该作者

吃不饱

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ns920020

Rank: 11

8^#

发表于 2015-8-1 19:23:39 来自手机 | 只看该作者

看上去不错
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angiechen

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9^#

发表于 2015-8-1 19:29:23 来自手机 | 只看该作者

不错
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隔壁家的猫

Rank: 13

10^#

发表于 2015-8-1 19:54:05 来自手机 | 只看该作者

燕麦泡酸奶也是我最爱
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迷糊杨爱犯困

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11^#

发表于 2015-8-1 19:57:41 来自手机 | 只看该作者

晚饭就吃的这个
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大咧咧

12^#

发表于 2015-8-1 20:07:26 来自手机 | 只看该作者

本帖最后由大咧咧于 2015-8-1 19:20 编辑

那个燕麦是即食吗？不用煮？哦就像cereal 那样和牛奶一起喝的那种即食
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点评

用的是instant oatmeal，都是precooked，如果喜欢软一点可以用热牛奶泡发表于 2015-8-1 20:12

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Yaya

Rank: 15

13^#

发表于 2015-8-1 20:12:11 | 只看该作者

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芮铭

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14^#

发表于 2015-8-1 20:21:50 来自手机 | 只看该作者

好好看啊

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婷婷你的声音

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15^#

发表于 2015-8-1 20:31:18 | 只看该作者

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