更新～ 谈谈我的减肥经验

tanjatian1314

不论你男友是不是真的4%的体脂，男性这个体脂率是可能的。
可是对于女性，你可以对照着看看自己是不是真的14%。如果你还有姨妈，你的体脂仪不准。
女子的体脂率 体型特点
　　8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）
　　11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
　　14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
　　17%~19% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
　　20%~22% 想 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
　　23%~25% 型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。

whinkerza ka

tanjatian1314 发表于 2015-7-6 07:24
不论你男友是不是真的4%的体脂，男性这个体脂率是可能的。
可是对于女性，你可以对照着看看自己是不是真的1 ...

最近来姨妈就会变高一些，来姨妈前减肥期间一直都是13.9%-14.4%徘徊。我有腹肌，大腿和小腿肌肉也是比较明显的。现在运动和按摩主要是为了塑造下身体型，刚开始减肥的时候虽然体脂15.5%左右，但是照片照出来腿上都是凹凸不平的脂肪，所以需要开始减肥 哈哈... 我的减肥方式不是很高强度，哈哈 所以主要是为了辅助自己调整生活饮食习惯和塑造身体紧实的肌肤。 ps：我男朋友确实是4.1%-4.5%徘徊。他用脑比较多...对自己要求比较高，不过现在开始和我吃一些零食了 哈哈
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whinkerza ka

tanjatian1314 发表于 2015-7-6 07:24
不论你男友是不是真的4%的体脂，男性这个体脂率是可能的。
可是对于女性，你可以对照着看看自己是不是真的1 ...

忘记说啦 我要开始适当的减肥也是因为下身有的地方有妊娠纹 太胖的原因撑开的
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whinkerza ka

tanjatian1314 发表于 2015-7-6 07:24
不论你男友是不是真的4%的体脂，男性这个体脂率是可能的。
可是对于女性，你可以对照着看看自己是不是真的1 ...

不过还是谢谢妹子提醒啊～我还是会适度的减脂的 为了大姨妈稳定...哈哈
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小雪在路上

这个体脂啊。。。妹子查一查正常的。。。＝＝

RhiemmieYum

学习

whinkerza ka

RhiemmieYum 发表于 2015-7-6 08:02
学习

可以试试，哈哈～
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huamaomao

whinkerza ka

huamaomao 发表于 2015-7-6 08:31

谢谢妹子捧场～
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chiputaotupi

whinkerza ka

chiputaotupi 发表于 2015-7-6 08:40

谢谢妹子捧场
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MELODY美乐迪

回家练起来！

LegendaryV

马马马！！！

子涵是个死小孩

楼主你本来就不胖啊

whinkerza ka

子涵是个死小孩 发表于 2015-7-6 09:11
楼主你本来就不胖啊

上身确实瘦的，就是大腿和小腿胖些 屁股也太大了（有点塌） 比例不太协调，所以减下半身为主 :D  个子也比较矮 哈哈
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