正确的减肥方法！瘦身不反弹！

YokyChou · 发表于 2013-5-25 16:22:35

伯伯无敌发表于 2013-5-25 15:17
讲的真好～～～现在好多妹纸不吃淀粉用蛋白质代替，不光吃进去的卡路里更多，还会酮中毒，很多时候头晕啊什 ...

真的！！！
好希望我苦心写的这篇文章可以帮助一些迷惘到底该运动还是吃减肥药速瘦的人，
能够下定决心好好饮食控制+运动瘦身..

减肥药，是一条不归路，短命的路。

Louisesisi · 发表于 2013-5-25 16:34:49

你好吃吗 · 发表于 2013-5-26 17:04:16

本帖最后由你好吃吗于 2013-5-26 16:06 编辑

对基础代谢这块还是不懂

比如我基础代谢换算出来是2000，那我是必须吃够2000大卡，再通过运动消耗更多卡路里吗？
还是说我每天吃1500大卡，再运动就会减的更快呢？
那每天吃1500大卡算节食吗？

YokyChou · 发表于 2013-5-26 17:53:44

你好吃吗发表于 2013-5-26 16:04
对基础代谢这块还是不懂
比如我基础代谢换算出来是2000，那我是必须吃够2000大卡，再通过运动消耗更多 ...

代表你每天最多吃2000
如果少吃並通過運動就會瘦

但也要知道人體每天起碼要攝取的卡路里是1200

纍計到7700，瘦一公斤

差不多就是這個意思

平平14 · 发表于 2013-5-26 17:59:23

哇楼主好瘦羡慕我觉得生完我没动力去运动了。。。。每天累的不想动

YokyChou · 发表于 2013-5-26 18:34:47

平平14 发表于 2013-5-26 16:59
哇楼主好瘦羡慕我觉得生完我没动力去运动了。。。。每天累的不想动

我现在怀孕八个多月也胖了10KG拉~
争取月子后努力健康瘦身！！！：）

______xR · 发表于 2013-5-26 20:33:36

停经了怎么办T=T

YokyChou · 发表于 2013-5-26 21:26:55

______xR 发表于 2013-5-26 19:33
停经了怎么办T=T

你應該去看醫生..

Sarah-lina · 发表于 2013-5-26 21:30:23

反正就是多运动

LizTam · 发表于 2013-5-27 07:01:03

我想问那个BMR的体重是现在的体重来换算嘛？

你好吃吗 · 发表于 2013-5-27 20:37:05

YokyChou 发表于 2013-5-26 16:53
代表你每天最多吃2000
如果少吃並通過運動就會瘦

貌似懂了~~谢谢哈~

小野兔子 · 发表于 2013-5-27 21:20:07

准妈妈真好！~~ 哈哈！这个真是法宝 ~ 运动是王道啊！
话说小宝宝生了以后记得到时候也来跟我们大家分享一下哦

YokyChou · 发表于 2013-5-27 21:25:42

小野兔子发表于 2013-5-27 20:20
准妈妈真好！~~ 哈哈！这个真是法宝 ~ 运动是王道啊！
话说小宝宝生了以后记得到时候也来跟我们大家分享一 ...

會的：）
搞不好還會來個月子食譜哈哈哈哈哈

我爱322 · 发表于 2013-6-5 18:45:03

楼主威武！！！

YokyChou · 发表于 2013-6-5 18:57:51

我爱322 发表于 2013-6-5 17:45
楼主威武！！！

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