如何减肚子和手臂？

微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:36:25

肚子仰卧起坐。。手臂用哑铃

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:36:25

减肥只能是全身的

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:36:25

游泳

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:41:25

局部运动impossible lar

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:41:25

郑多燕，有氧，正在做，感觉不错~

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:41:25

只要坚持，什么运动都能减

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:41:25

食气！

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:41:25

回复@林家-小妹:推荐这个！绝对见效

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:41:25

减脂都是全身性非均匀的，没可能运动该部位只减该部位肥肉，否则的话我们每个人腿上都没肥肉了。7分靠吃3分靠练，多餐少吃，总热量不超也不要低于最低代谢，否则身体反而会储存脂肪，吃的健康多样。练则以有氧为主，保证每天45分钟的心率在MHR65%以上有效有氧。能再加上小重量有氧更好了！循序渐进

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:41:25

减体脂肪都是全身的，但是可以局部塑形，长长肌肉什么的

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:46:24

回复@蕾菈Budding: Yoga单位时间消耗很少，大概只有慢跑1/3，不属于有效有氧。Yoga的好处多多，但是减脂不是最好选择。

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:46:24

回复@一念淡情初: situps 练肌肉不减脂肪，脂肪不减的话再怎么练腹肌也看不到

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:46:24

回复@enan817: 喜欢跳操不如试试Combat之类，郑大妈的运动量比广播体操差不多，减脂不是特别有效

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:51:24

练瑜伽

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:51:24

游泳两千米连续两个月

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