3小时meal prep

xuan醤

马上进入midterm week了，平时又要去gym又要上课没时间做饭，所以习惯选一个周末的休息时间把饭都做了，做了两人份的，男朋友的量是我的一倍
饭是糙米混精米1：1的杂粮米，还有一份是墨西哥米
菜的话我自己是：烤菜椒+三文鱼+烤红薯+南瓜＋烤笋，基本上都是Costco买的办成品然后回家简单处理一下烤就可以了
另一份是意大利番茄起司鸡+大虾炒竹笋
基本上就是把鸡胸撒盐和黑胡椒煎一下，然后加上番茄saja
酱和起司烤箱400度烤5分钟，竹笋切段然后加蒜炒熟之后加虾，最后放盐出锅就好了
男朋友比我的要多一个干瘪豆角炒肉末，做法也非常简单，就是把豆角放到微波炉里转5分钟左右然后和牛肉末和豆瓣酱一起炒，口味不错做法也简单
然后每天都会打新鲜的各种莓类果汁，帮助排毒和增加维生素










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nas_wu

xuan醤 发表于 2016-10-2 05:18
我有在减脂，男朋友增肌两个月我瘦了20lb终于恢复刚出国的身材了 ...

好棒啊
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瓶子

佩服
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angela_小团子

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xuan醤

yan1002 发表于 2017-1-20 18:17
早上出门提前半小时做当天的蔬菜就好，边蒸边刷牙化妆（我都是蒸蔬菜，调料后放），其实不花时间
隔夜肉我 ...

主要我早上起来洗个脸刷个牙就去lab蹲了，不过有空我试试
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yan1002

早上出门提前半小时做当天的蔬菜就好，边蒸边刷牙化妆（我都是蒸蔬菜，调料后放），其实不花时间
隔夜肉我觉得ok，隔夜菜总觉得不健康

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dayyoung

when停止剁手

好棒啊看起来太有食欲
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MELODY美乐迪

李小饱Mini

天呀 好棒啊
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xuan醤

匿名者 发表于 2016-10-2 20:46
楼主在减肥，而我和老公一起研究美食，两人肥好多……这是卤肉饭，

...

好想吃
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xuan醤

匿名者 发表于 2016-10-2 16:12
如果有其他想吃的，或者吃饭时不想吃做好了的该怎么办啊？我每次也是做四五天份的，可到了第三天就特别 ...

有啊，不过因为没时间再做，所以就是想想
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楼主在减肥，而我和老公一起研究美食，两人肥好多……这是卤肉饭，


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