三个暑假两个寒假纯健康减肥58斤这个暑假28斤我就是来聊聊心得的…

Rob · 发表于 2016-9-6 09:29:44

拔火罐这个大家可用可不用或者具体去哪里拔很好我觉得这个东西大家甚至可以自己学的网上查查穴位多去了解一下就知道啦但是楼主在这里的意思是希望大家严肃对待肥胖因为肥胖是个病
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Rob · 发表于 2016-9-6 09:32:33

题外话：为什么胖子异性吸引力比较低（我胖的时候有很多异性朋友但没有桃花）你会愿意找一个生病的人身体体质不好的人去做你的配偶嘛…
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Rob · 发表于 2016-9-6 09:33:49

早餐：全麦面包+低脂酸奶中餐：两菜一荤（白肉）+米饭一碗（尽量不喝汤）晚餐：能不吃就不吃不过也推荐喝一杯酸奶
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Rob · 发表于 2016-9-6 09:38:02

夏天晚上运动冬天早上运动效果会非常好建议各位养成习惯楼主这里连续两个月没停出去旅游也在宾馆中健身房跑步胖子可能会跑不动这个很正常我一开始膝盖都有点疼毕竟很重但是也要快走楼主最开始这是6.0（公里/时）走路 8.5跑步 40分钟 5公里后面越来越加快变成6.5走路 13跑步 30分钟5公里（此时体重已经在180以下）（楼主身高180整）
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Rob · 发表于 2016-9-6 09:40:15

减肥后面得到一个心得你早上称一次体重晚上称一次体重若你晚上体重小于或等于你早上体重你第二天必减甚至你晚上体重比早上重一二两也没关系因为人睡觉是会代谢的所以晚上运动就是保证你在晚上体重必比早上体重轻
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Rob · 发表于 2016-9-6 09:42:26

所以减到后面我甚至可以知道今天我会不会减肥。但是话又说回来减肥是会有平衡期的你会发现你怎么减都减不动了甚至体质越来越虚
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Rob · 发表于 2016-9-6 09:43:58

希望大家在这个时候坚持住可以适当摄入红枣石斛枸杞黄芪煮的水因为这时候需要补气中医也说减肥需要补气
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Rob · 发表于 2016-9-6 09:45:20

这时候可以稍微减轻运动量但是不可以停撑住一两个星期最长我也有过一个月就发现后面体重又开始下降。而且平衡期这个东西其实蛮神奇的因为你一旦挺过去你的体重基本不会反弹太厉害了。
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Rob · 发表于 2016-9-6 09:46:17

楼主现在要睡会午觉…下午上课下课后再更新啦大家如果有兴趣可以回帖的～有什么问题我都尽量为各位解答～午安～
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Rob · 发表于 2016-9-6 12:58:34

羊羊懒75 发表于 2016-9-6 12:31
看得好累，你不能一楼说完吗？

不好意思啦现场写的也是一个记录心得的帖子以前没有胆量写这个终于小成功了才有勇气写这个没办法一下写完啦谅解一下哈…
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Rob · 发表于 2016-9-6 13:01:32

吃饭饭喽发表于 2016-9-6 11:10
我每天晚上比早上重一斤半~

重一斤半说明你晚上吃多啦…囧
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Rob · 发表于 2016-9-6 13:02:45

其实大家身边应该会有那种身材不错的可以看看他们吃饭节奏是什么样的建议大家学着慢吃量少特别是他们晚上怎么吃的你会发现节奏跟你自己的很不一样
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Rob · 发表于 2016-9-6 13:07:21

如果各位有兴趣看我减肥记录的可以加我微信私聊我要号就行暑假我每天都把运动照片po在我的朋友圈所有人一起监督我自己更有动力
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Rob · 发表于 2016-9-6 13:15:56

（距离上次追女孩过了大半年）去年在朋友聚会上遇见一个特别喜欢的女孩（国内的）应该说是我这么多年以来遇到少有的对我放电的女生吧（可能是因为美瞳哈哈）我就想着有机会看看能不能抓住虽然异国但也想着如果有机会还是不想放弃手机聊了将近一年我们打了个赌如果我能在暑假降到180以下她就请我吃顿饭我要是降不到就欠她一顿（其实这个赌是为我好我也很感动）我觉得一整年了也是需要有一些结果而且两人其实已经恋人未满的感觉了就试着告了白然而还是被拒绝我就开始思考女人到底要的是什么我们男人需要做的是什么
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Rob · 发表于 2016-9-6 13:21:10

这也就成了我减肥的契机 1:女生虽然不一定完全在乎你身材但是好身材加分差身材减分你如何跟事业有成的老男人竞争唯一的点就是你身体（床上功夫）（坏笑）比年纪大的人好所以不减不行 2:减肥不是重点但是减肥这件事是一件非常好的人生经历你经历了痛苦煎熬无奈但是也体验到了成功的喜悦减肥都成功了还有什么你会害怕的呢
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