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博士后
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我是胖子基数大,219lbs的原来体重。
这周7天瘦了6lbs。
每天走路大概一个小时,稍微走的快一点,大概10000步。在下午太阳没有下山前走,能出些不多的汗。
11点,3点,6点,一天吃三顿,11点和3点的可以吃米饭,6点晚餐不吃米饭。6点之后不吃东西了。
以前我饭量挺大,现在减到了大概正常成年人的饭量的8成。但是肉照吃,中午猪头肉,下午想干回锅肉之类的,不过就是不能吃太多,油水太大。
一步一步来。
我的目标是以后去日本泡清纯少妇。。。。。。 |
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