遇到减肥瓶颈期分分钟想放弃啊！

greentreetl · 发表于 2015-9-9 12:43:30

每样尝一点就可。晚上不吃的话中午随便吃。我现在减肥，除了少吃零食，其它没变。运动30分钟，郑多。效果很好，而且已经快一年了
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必须一刀平璐 · 发表于 2015-9-9 12:53:20

瓶颈是一定的。LZ放松心态换换运动方式或者索性给自己放个假。我就是的。有一段时间身体不太舒服运动也缓下来了稍微吃喝都放松了反而慢慢又下去了体重= =当然不得不怀疑掉了一点肌肉又变成了脂肪= =
P.S 我自己多喝泡的柠檬+红茶（就是自己弄得蜂蜜柠檬）感觉是个减肥帮手！

Cheye_Yao · 发表于 2015-9-9 13:08:06

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LA5831 · 发表于 2015-9-9 13:25:33

1000QIAN 发表于 2015-9-9 11:47
楼主把晚餐换成代餐的酵素试试看。。。配牛奶喝。。。我觉得真心有帮助！我最近也在瓶颈期。。。但是没放弃 ...

嗯嗯再坚持坚持之前试过晚餐喝代餐粉加牛奶效果也棒棒的就是晚上下班回家总想吃东西因为没事做

阿呆戲水 · 发表于 2015-9-9 13:25:43

LA5831 · 发表于 2015-9-9 13:34:23

必须一刀平璐发表于 2015-9-9 12:53
瓶颈是一定的。LZ放松心态换换运动方式或者索性给自己放个假。我就是的。有一段时间身体不太舒服运动也缓下 ...

蜂蜜柠檬不错哦！之前在网上查了好多资料，说脂肪不会转化成肌肉的，脂肪分解后是水和二氧化碳所以减肥要先减脂，然后再增肌，肌肉和脂肪之间不会转化的

LA5831 · 发表于 2015-9-9 13:36:36

Cheye_Yao 发表于 2015-9-9 13:08
少吃啊少吃啊加油

是呀亲身体验少吃才是王道、运动就是个辅助作用！

LA5831 · 发表于 2015-9-9 13:38:17

无敌小金刚发表于 2015-9-9 12:26
我椭圆机后一定要力量训练的

我有力量训练的椭圆机后简单拉筋平板撑高抬腿啊之类的觉得少吃才是王道

LA5831 · 发表于 2015-9-9 13:40:39

阿呆戲水发表于 2015-9-9 13:25
你怎么减肥的呀

可以概括为一句话，少吃多运动嘛？

猫猫米丫丫 · 发表于 2015-9-9 14:29:27

要我运动还不如叫我去死。目前用的方法是少吃，已减10磅+
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LA5831 · 发表于 2015-9-9 14:33:53

猫猫米丫丫发表于 2015-9-9 14:29
要我运动还不如叫我去死。目前用的方法是少吃，已减10磅+

我觉得少吃才是王道不过你能管住嘴就已经成功一大半了

Ginkgo-Q · 发表于 2015-9-9 14:46:18

牛油果跟红烧虾卡路里都不低吧。
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曲流徙 · 发表于 2015-9-9 14:53:14

我最近郁闷的是我明明也不多吃也锻炼了，竟然还越来越胖了……胖的我都心惊胆战的~~~~(>_<)~~~~我要抓狂了！！！

LA5831 · 发表于 2015-9-9 14:57:43

Ginkgo-Q 发表于 2015-9-9 14:46
牛油果跟红烧虾卡路里都不低吧。

牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，是减肥的很好选择, 虾也是蛋白质高减肥也要提供身体所需蛋白质！而且我吃的虾和牛油果也不多

LA5831 · 发表于 2015-9-9 14:59:58

曲流徙发表于 2015-9-9 14:53
我最近郁闷的是我明明也不多吃也锻炼了，竟然还越来越胖了……胖的我都心惊胆战的~~~~(>_ ...

觉得可能还是吃的东西不对吧

Cheye_Yao Cheye_Yao 当前离线最后登录 2016-10-26 金钱 387 注册时间 2013-4-18 阅读权限 0 帖子 1749 精华 0 积分 3081 禁止发言串个门加好友打招呼发消息	48^# 发表于 2015-9-9 13:08:06 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
	所以出的东西都可以寄加拿大哦
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