关于褪黑素你需要知道的小思想

JPY · 发表于 2018-6-30 11:18:59

之前有一次有抱怨睡眠不好，朋友就和我推荐了褪黑素，那时候晚上睡觉很轻很轻，家里有些动静就马上醒了，而且睡了时间也不长，最多只可以睡到6个半小时，记得以前我真的10点可以睡到9点那种，然后在一段时间睡眠不好的情况下，我就抱着试试的心情，买了以下这个，这些各大超市都有，我在target买到的。

褪黑素叫Melatonin，大家买的时候可以单一也可以买复合的，个人建议买复合的，为什么后面会讲到。

重要！！！看说明再使用哦～记得一定要按照指示服用。一般要求睡前半小时到一个小时吃，然后就会困，你就去睡，记得去睡哦～不然过了这个sleeping window就过了。

这种复合的不是特别强烈，我吃完了一瓶然后感觉睡眠质量的确提升很大，而且也很沉，但是经常会半夜醒来，特别34点，我觉得应该是之前我长时间只睡到6个半小时的问题。反正睡眠质量很好，但是时间不长。

吃完了一瓶，目前感觉良好，然后我就尝试了买到以下这种，这算是单一的。为什么说单一不好，我只可以说对我不好。大家自己定夺哈

这个感觉浓度很大，睡意很重，上面那个你还可以撑过，这个我感觉就撑不过，效果来了你真的很困很困。而且现在真的开始10点多可以又直接睡到8－9点了。

所以大家是不是很高兴？！不这里always有一个but哈哈哈哈哈。是的！我也有

但是！这个东西有副作用！我其实也是心蛮大的人，看到大家分享就去试试，然后无意间知道了，这个有一个副作用，就是短期抑郁，我其实也是听朋友说了一嘴，没有特别在意，直到前段时间，会做噩梦，而且做的都是真的噩梦，然后会惊醒，然后人到晚上本来就会胡思乱想，那段时间更感觉自己想法有些恐怖，我一开始也只当我自己累的，直到过了几天我在吃褪黑素之前突然想到我朋友的提醒，我就想说会不会是副作用。说实话我自己也蛮怕的，然后我就不敢吃了，我停掉了。

停掉有两种原因，1，我怕自己对这个有依赖了，像药一样，不好，2，我怕副作用。所以我停了

然后，我发现，这个褪黑素是有效果的，至少我停了，然后我最近睡眠还是10-8. 而且质量很好，但是也不知道是不是我心里作用，我真的没有做噩梦了，也没有胡思乱想了

其实，我到现在也不知道是不是巧合。所以，我把这个写出来，就是希望给大家一个想法，这个对睡眠有好处，尤其是倒时差的小朋友。
但是感觉不要买单一，也不要一直吃，一般一瓶吃完可以停了。

不过，都是我的个人想法，大家和我讨论啊