120斤到96斤的漫长岁月

Choco一定要瘦 · 发表于 2017-2-8 00:13:52

彼岸荼蘼蘼发表于 2017-2-7 12:57
我已经减肥跳操有氧运动快一个月了，一点都没瘦。可能年纪大了，新陈代谢特别慢。哭死 ...

真的要减肥必须要做无氧运动只做有氧运动是不能减脂的
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Choco一定要瘦 · 发表于 2017-2-8 00:16:51

caca狼发表于 2017-2-7 14:12
请问lz平时怎么健身就下个keep 照着练吗

嗯啊我跟着keep练着有一段时间了而且我身边有个朋友又学了营养学又考了教练证平常有什么的我都会问问她而且吃的方面会比较注意尽量多吃高蛋白质的但是也不能完全不吃carb 就是要控制carb的摄入而且很久不喝饮料真的偶尔喝冰淇淋甜食我也吃的越来越少了坚果吃的多一些
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Choco一定要瘦 · 发表于 2017-2-8 00:17:48

兔子兔子兔子发表于 2017-2-7 14:15
所以是多高？

164cm 忘记讲了

甜蜜琳 · 发表于 2017-2-8 00:20:08

Choco一定要瘦 · 发表于 2017-2-8 00:20:19

Melody淑敏儿发表于 2017-2-8 00:11
自从初中开始已经破百再也没有回去过想想都已经六年了刚生孩子又胖了
求支招 ...

要改变饮食结构吧我以前吃的超不健康的暴饮暴食就很难瘦下来现在饮食慢慢改变了以后就感觉好多了你可以参考这个link里的内容哦
http://mp.weixin.qq.com/s/MLfiQHkQUtuAEE4OoWM1_A
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Choco一定要瘦 · 发表于 2017-2-8 00:21:28

卿本佳人发表于 2017-2-7 23:53
楼主是做的Keep吗？那个坚持做下去真的有效吗？

我觉得还是有一定效果的但是就是3分练 7分吃饮食结构真的要改变
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Choco一定要瘦 · 发表于 2017-2-8 00:22:13

匿名者发表于 2017-2-7 23:42
厉害了！我今天刚买左旋肉碱明天进gym! 为了婚礼冲刺

加油加油！！没问题的！我婚礼前都木有好好减肥

Choco一定要瘦 · 发表于 2017-2-8 00:25:41

匿名者发表于 2017-2-7 15:12
想問為何我減肥跑步了 9個月肉緊實了但是腿粗了很多呢是因為脂肪沒減下來嗎謝謝 ...

如果只是匀速跑真的没什么作用而且跑完以后拉伸做的不好腿就会变粗而且跑步还挺伤膝盖的如果真的只想跑步建议妹纸变速跑 hiit式跑发加速30秒中速1分钟每天跑20-40分钟然后好好做拉伸
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tiffany218 · 发表于 2017-2-8 00:27:23

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Choco一定要瘦 · 发表于 2017-2-8 00:29:35

mingruiwang 发表于 2017-2-7 23:43
小时候胖的人都知道，腿没法减

其实我以前也一直觉的腿没办法减所以我就没有刻意去减腿楼主小时候练跳舞跆拳道打网球还有游泳反正就是一身结实的肥肉大腿也粗但是现在大腿也不细但是发现没有局部瘦身这一说法只能一起瘦腿多用点功
嗯楼主的腿也不是国内妹子的瘦杆子腿腿后面很多肌肉的那种小腿也是我也还在努力

Choco一定要瘦 · 发表于 2017-2-8 00:30:35

匿名者发表于 2017-2-7 23:35
读营养的我看了一下不想评价…

我以前节食减肥还真的觉得蛮伤身体的现在基本按照这个帖子里面说的吃算是改变了饮食结构吧

http://mp.weixin.qq.com/s/MLfiQHkQUtuAEE4OoWM1_A
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Choco一定要瘦 · 发表于 2017-2-8 00:31:21

匿名者发表于 2017-2-7 21:24
lz很厉害！另外觉得长发好像更美些～

哈哈哈我短发和长发简直两个人
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Choco一定要瘦 · 发表于 2017-2-8 00:32:21

匿名者发表于 2017-2-7 23:25
手臂還是粗了些

对啊手臂真的好难减

我现在依然在努力中

发发儿 · 发表于 2017-2-8 00:32:30

Choco一定要瘦 · 发表于 2017-2-8 00:33:38

nicesheep 发表于 2017-2-7 20:51
亲爱的你好棒啊～我也有 keep，用几次就坚持不下去请问你的方法就是每周三次keep，控制饮食，这样就 ...

额我不止用keep 还会去健身房举铁然后加控制饮食真的控制饮食比健身重要

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