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大学生
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本帖最后由 丁点雨 于 2015-7-31 11:54 编辑
看到坛子有mm为了体重烦恼,我来说一说自己减肥心得吧
从小就被亲戚说家里基因就是胖子!!!
我想说!!!不是基因,是饮食习惯和运动习惯。
4月份下定决心减肥,一周至少5次以上减肥操,甜食饮料酱料全戒,吃饭适量,别吃太多就OK了!
我其实觉得自己减肥时候每一餐没有定时定量这一点不够好,曾经一周都吃蓝莓bagel,但也曾经一周都在吃面什么的,这个方面我就没什么好建议啦。
当时基本上是:早餐:甜份少的水果:香蕉,有时候馋的时候吃点葡萄和芒果
午餐:bagel,三明治之类的,记得最好不要加mayo之类卡路里很高的酱料
晚餐:烫青菜+水果,实在饿的时候吃点葱油拌面(不要放油,就是宽面+酱油)
糖分高的水果也不能多吃诶!!
尽量把一天的卡路里控制在1200卡(女生)
实在饿就啃香蕉,我记得有时候我一天啃5根。
我早上起不来,一般晚上跳一小时的操!!!
哦,对了,一周之内,可以有一餐无限量的大吃,火锅什么的也都可以,但是,请吃完就乖乖回去跳操。
去星巴克请点各种茶+黑咖啡,什么拿铁星冰乐都别喝了,热量高的不得了!!!
啰嗦两句:
减肥是一个过程,记得当初我下决心要减肥的时候看的都是怎么十天半个月就能减下来的苹果减肥法,21天减肥法。不要跟我争论有没有用,身边确实有女生用21天瘦下来的,但是那常年黄的不行的脸色能见人吗?我一个很好盆友,用了21天n次,每次都没坚持下来,原来一个脸色红润的女生被搞成人不人鬼不鬼还虚胖的女孩子。
我也有半夜饿的不行要吃冰激凌薯片可乐的时候,但是最终不都是忍住了吗!?
而且运动之后,皮肤会变好很多,新陈代谢加快了嘛毕竟。
总结:只有运动减肥才是王道!!!!!!!
好了,上对比图。
现在也没有很瘦啦,但是起码脱离胖子的称号了,接下来的目标是增肌减脂!!!
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