聊聊减肥丰胸内点儿事儿

请叫我钱爷 · 发表于 2013-11-25 19:44:30

LZ可以说说踢腿的具体动作要领吗？我之前也是学舞蹈的，但是学的是一点点民族，摩登和爵士，拉筋方面实在不是太在行~我现在各种粗，刚开始锻炼腹部肌肉，但是腿一直很粗，肿么办呢~

Qihan0101 · 发表于 2013-11-25 20:07:43

请叫我钱爷发表于 2013-11-25 18:44
LZ可以说说踢腿的具体动作要领吗？我之前也是学舞蹈的，但是学的是一点点民族，摩登和爵士，拉筋方面实在不 ...

主要还是拉筋把肌肉拉长
踢腿的时候要抬头挺胸
踢得时候身体一定要直的不能为了踢得高而弯腰驼背
脚要成八字站立
大腿用力
妹子可以试试

请叫我钱爷 · 发表于 2013-11-25 20:15:31

Qihan0101 发表于 2013-11-25 19:07
主要还是拉筋把肌肉拉长
踢腿的时候要抬头挺胸
踢得时候身体一定要直的不能为了踢得高而弯腰驼背

谢谢妹子啦~我最近才开始锻炼肌肉，尽量多做有氧运动，没时间的时候就多做做仰卧起坐，现在加一个踢腿吧~但是现在外面特别冷，我呼吸道不好，不敢出去运动，直接做拉伸运动可以吗？会不会拉伤呢~

Qihan0101 · 发表于 2013-11-25 20:16:43

请叫我钱爷发表于 2013-11-25 19:15
谢谢妹子啦~我最近才开始锻炼肌肉，尽量多做有氧运动，没时间的时候就多做做仰卧起坐，现在加一个踢腿吧~ ...

我们这边儿也特冷不行了都
踢腿就当做之前的活动了吧
其实这么前旁后做下来
一会儿就暖和了

纸纸 · 发表于 2013-11-25 20:17:00

Qihan0101 · 发表于 2013-11-25 20:17:31

请叫我钱爷 · 发表于 2013-11-25 20:28:54

Qihan0101 发表于 2013-11-25 19:16
我们这边儿也特冷不行了都
踢腿就当做之前的活动了吧
其实这么前旁后做下来

恩恩~我最近做仰卧起坐也是，一会就暖和了~我之前还分享过一个叫做“腹肌撕裂者”的视频，我一个男生朋友试了一个月，本来是集合成一体的“腹肌”练成了四瓣~我现在也要学习他了~只是不敢做那么猛~哈哈

Qihan0101 · 发表于 2013-11-25 20:31:03

请叫我钱爷发表于 2013-11-25 19:28
恩恩~我最近做仰卧起坐也是，一会就暖和了~我之前还分享过一个叫做“腹肌撕裂者”的视频，我一个男生朋友 ...

太有毅力了妹子
我现在天儿一冷我动换的就少了

漠漠 · 发表于 2013-12-2 03:22:55

受刺激！！！减肥！！

小鱼儿Tiamo · 发表于 2013-12-2 05:47:34

LZ指点一下啊。。。主要减pp和大腿小腿。。。- -

但是肉特别特别硬。。。该怎么办啊

村子里的小胖妞 · 发表于 2013-12-2 09:44:46

好身材

Qihan0101 · 发表于 2013-12-2 12:27:55

小鱼儿Tiamo 发表于 2013-12-2 04:47
LZ指点一下啊。。。主要减pp和大腿小腿。。。- -

但是肉特别特别硬。。。该怎么办啊 ...

要捏啊按摩啊使劲儿啊

雪儿usa · 发表于 2013-12-15 23:54:18

加油减肥啊啊啊

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