减肥没动力！减不下来！

请叫我钱爷

我从高中到现在十几年的减肥经验告诉我减肥一定不能饿肚子！最管用的方法是调整饮食结构加上运动，虽然见效慢但是不容易反弹，最难的一步就是改变饮食结构！我炒鸡喜欢吃面条包子一类的精制碳水，还有各种油炸食物和火锅这类高油高盐的食物，这些都是减肥期间的禁忌！偶尔吃一口可以，但是绝对不能经常吃和吃太多。运动方面增肌其实可以事半功倍，毕竟肌肉消耗的热量比较多，肌肉比例高的人坐着不动消耗的热量都比同体重下脂肪比例高的人多
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请叫我钱爷

笙歌eva 发表于 2022-7-8 07:55
有道理啊！我爱吃面条和大米饭！米线就更不用说了！饺子包子也爱吃！我感觉我并不懒，可以锻炼身体增肌，但 ...

七分吃三分练，吃什么太重要了！不然一顿高热量高碳水的食物下去可能一个星期就白练了
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