想开始健身 有什么好的推荐吗

天才Zebra

insanity属于无氧间歇
邓多燕属于有氧
一般减肥就这两种 我推荐insanity多一点
肌肉对塑身很有效果 只是瘦下来屁股变塌了或者一坐下大腿肉piapia的变形（很多瘦妹子一坐下就惨不忍睹啊。。） 反而更丑噢
有氧就不一定需要跳操了 所有心率保持在110-130左右的运动都可以 跑步 游泳 随意