我又来问减肥的问题了

豆猫猫爱吃鱼

wu-tang 发表于 2017-3-8 19:23
我觉得呢，你还是把自己的腰围呀臀围啊腿围啊什么的记录下来。每周比对一次看有没有变化。不要相信体重要相 ...

嗯嗯我打算从明天早上开始测腿围，不过我明显觉得肚子小了，等我量一下做个记录看看
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匿名者 发表于 2017-3-8 19:22
跟吃避孕药没关系。我也吃，每天吃的那种。但是健康吃三餐加每天运动一小时就可以马上掉体重。避孕药增重的 ...

我也不知道哎，因为已经胖了一段时间了，算算应该是吃药之后胖到现在这个体重，然后就不下去了，也不涨，也不瘦。主要是我吃药吃的心情总特别差，不知能不能自己随意停药
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匿名者 发表于 2017-3-8 19:09
妹子 我学药剂的 你这个跟吃避孕药有非常大的关系. 千万不能用饿自己来减肥哦 ...

避孕药能随便停吗，医生给开了一年的，我吃了几个月了，除了每天吃药比较烦以外，来大姨妈会心情烦躁，抑郁，刚开始吃药的时候每次来大姨妈都有想去死的心情，特别绝望。现在我也怀疑是吃药吃的不瘦啊啊！听说停药也会发胖，现在是吃也不是不吃也不是
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slivia 发表于 2017-3-8 22:00
吃的麦片是什么样的，是外面卖的冲的还是自己买的原始的的即食麦片，三明治里面加了什么？个人觉得你早餐热 ...

麦片是那种最简单的，没什么味道。加牛奶煮一煮。三明治是两片全麦面包，160卡，两片低脂火腿，50卡，一片cheese ，低脂的30卡。

这样一个三明治大概就是200左右，有时候加一个牛油果。然后一分为二，我吃一半。另一半给我老公了。
再一杯咖啡。

早餐吃的少了？但是多了也吃不进去了，有时候吃冷牛奶泡脆脆的那个麦圈，小半碗。热量也不超过200。

我吃啥都按量做记录了，总量也没有超过规定的摄入量。所以我觉得特疑惑
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匿名者 发表于 2017-3-8 22:01
我是靠快走从生完娃200斤瘦到平台期140左右的（正常吃饭，没控制过饮食），之后暑假每天去游泳至少半小时， ...

我不会游泳快走你是走多久呀？
我是跑步机调到15高度，然后快走，30分钟下来出汗了。
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匿名者 发表于 2017-3-8 23:05
去年9月中开始减重，其实一周只有两次健身房，平时都没去锻炼。 少吃多餐，不吃或者少吃米饭少面条等主食， ...

你这么说我就有点安慰了，我再加大点运动量，坚持两个月看看
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beccapp 发表于 2017-3-8 23:36
我之前半个月瘦了10磅， 天天跑40分钟。 但是我不吃晚饭。所以我感觉妹子可以试试晚上不要吃饭。 ...

我晚上不吃呀，我4点多吃一顿，晚上吃一个苹果，也不会太饿。我明天试试跑跑步
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ke7chupz 发表于 2017-3-8 23:27
首先我想说不要节食不要节食不要节食，节食是瘦的快但基础代谢也会降低，而基带是很难恢复的，现在瘦的快以 ...

下午加餐吃点干果啥的算不算一餐？还有水果什么的
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Jannnne 发表于 2017-3-9 00:35
我也是！！！看到我！！！每天吃很少！！还吃了pola burn！！然而一个多月了。。一斤没瘦！！！我很想知道 ...

咱俩报团哭一会吧
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--熙熙-- 发表于 2017-3-9 00:47
很少运动，除了跳zumba, 午饭基本不吃，晚饭正常半碗饭 体重刷刷的往下走。其实运动比较健康 可是我坚持不 ...

我以前不吃或者少吃，就能掉秤，但是最近一个月我死活不掉秤，也是奇了怪了啊！？？
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胖大黑喵 发表于 2017-3-9 01:02
睡覺規律嗎？

睡觉规律啊，就是睡的比较晚，难道熬夜也是元凶之一！！？？？
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消失的窑子 发表于 2017-3-9 01:53
lz你可以看下围度，体重真的不重要。比如腰细了没 腿细了没，如果围度变小那整体看起来就会瘦，体重无所谓 ...

我昨晚摸了摸大腿，感觉大腿外围紧实了，我问我老公，他说看着是比以前紧了，但是他天天看我，也不准，我打算今天拿尺子量数据，记录一下看看
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匿名者 发表于 2017-3-9 08:13
能不能问问楼主的年龄？

30岁了，是年纪大了代谢满了吧
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卖火柴去旅游 发表于 2017-3-9 09:55
一个月努力锻炼体内肌肉和脂肪并不会有太大变化，因为身体细胞替代，增长需要至少90 天，意思就是想有明显 ...

有氧的话，平均是保持在130～160左右，因为跟着app做的有氧健步走，会有加速阶段。再加一点慢跑，有时候是那个椭圆机，时间30分钟左右吧。主要是我左脚有点伤，跑时间久了会疼，我也不想跑步，怪难受的。那个椭圆机有氧的话，效果会好吗，做20分钟椭圆机+跑步机快走30分钟，一共50分钟，这种可以么
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Maui 发表于 2017-3-9 07:14
我认认真真看了所有楼的回复。。。
我用我浅薄的知识来分享下自己的经验。
首先避孕药绝对不是罪魁祸首，因 ...

感谢认真回复，我昨天晚上跟我老公讨论了一下，归结原因应该是运动不够，因为毕竟有过一点基础了，可能现在的运动只能维持不长胖，但是一点点不瘦也是这么的打击我 我准备今天去健身房增加一点有氧运动。吃饭方面我再调整一下，现在吃的也比较健康的食材，也不多，不知道再怎么改呢，我早把米饭换成糙米南瓜之类的，菜也比较简单。我试试少吃多餐那种，试一个礼拜
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