七个征兆看看自己是否吃太少脂肪了！

YokyChou

食安问题人心惶惶，但越是在这个时刻越要注意，更该仔细想想怎么吃油才最健康！
再加上有些正在减肥的人有时会刻意避开摄取油类食物，
但大家知道其实油吃得不够多，对于整个人的身体健康，长期下来会有很可怕的影响，
以下这7个征兆，用来判断你是否吃太少脂肪了！一起来看看吧~



1、记性变差
为什么现在这么多人提倡“地中海饮食法”，就是因为在这种饮食方式中，拥有让身体不快速退化的年轻秘诀。
以鱼肉、蔬果、橄榄油等天然食材组成的地中海饮食法，能让我们吃进“好的油脂”，
科学实验也证实，这样吃可以让我们远离阿兹海默症。
换句话说，好的油脂吃得不够时，其实对大脑会有不良影响，甚至让人记性变差！

2、害怕嘈杂人群
大家可能会想，这有什么关联？
在2009年时，美国心理协会发布一项实验结果，证实了这个说法。
实验将一群小白鼠分成：充分摄取ω−3脂肪酸的老鼠与未摄取ω−3脂肪酸的老鼠，
结果显示：
没有摄取ω−3脂肪酸的老鼠，对环境的突然变动，包括身处充斥噪音的环境会感到明显压力，
反观有摄取ω−3脂肪酸的老鼠，则显得较淡定。
后来科学家便认为，缺乏脂肪会对人类大脑造成影响，其中也包括“害怕嘈杂人群”这点。



3、容易感到饿
我们的身体处理脂肪的时间，要比碳水化合物要来得久，
所以如果你的饮食内缺乏油，就会很容易感到饿。

4、经期不正常
经期不稳、情绪容易失控吗？或许是摄取太少油脂的缘故！
减肥减过头，很可能会影响大姨妈，其中一个原因就是来自对油类的缺乏。
为什么？简单来说，油类能帮助贺尔蒙维持稳定，缺少油脂摄取，很可能会打乱经期。

5、情绪容易起伏、感到沮丧
当身体缺乏ω−3脂肪酸和ω−6脂肪酸这些必须透过食物才能获得的脂肪酸时，就会容易感到烦闷。
专家建议，鱼肉与奇亚籽都是很好的脂肪酸来源，
大家可以尝试从这些食物下手，吃得安心又健康。



6、有运动习惯身体还是很差
明明有运动习惯、身形穠纤合度，却还是体力很差，
跑个20分钟就有种快要昏倒的感觉，那很有可能是因为吃太少油了！
当我们的身体需要消耗热量时，会先燃烧碳水化合物，
然后再靠着燃烧脂肪产生的卡路里来完成运动时做的动作，
所以有些女生在减肥期间，明明有好好运动，却感觉身体不适，
那你很可能必须要看看自己在吃东西的时候，是不是都刻意避开脂肪！

7、肌肤黯淡
如果已经减肥减到就算吃沙拉也不淋任何沙拉酱的程度，那你可能要改变一下模式了。
因为实验证明，当肌肤缺少“好的脂肪”
〉〉也就是单一不饱和脂肪酸与从鱼油中获得的ω−3脂肪酸，
将会使肌肤暗沉、更易老化。


我们对于脂肪，总是有太多想像，认为吃下去的油就一定会囤积成身上的油，
不过其实只要懂得慎选对的食物、吃进好的油类，就能很好的维持健康的身体和身材！

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杀花，mark

蓝卡

学习下啊

西西加油找工作

我觉得我吃很多脂肪还是有这些征兆……



是吃太多了吗……

叽里咕噜

du 正常

乐乐_Elle

mark

罗嗦的nicole

看来我摄入脂肪太少了，我只是感觉我都有啊

mushroom点

我觉得我是脂肪摄取过多。。

呆呆木瓜USA

学习

SHERYNN

要吃好油脂

ccxxxx

这症状……看来是要天天喝油的节奏了

key

瑶瑶雨雨

觉得吃多了

用户1557136452