本帖最后由 金硕是喵爱吃鱼 于 2014-11-2 15:57 编辑
最近在朋友圈里也po出了这一个多月来的减肥成果，很多人也问，好像我以前也说有成效就在坛子里来说说。
到目前成果：一个，减了23lb(大概20斤左右)
目标：至少也得110lb以下吧，哪怕109.9我也干…要求不高对不对？
展示成果区
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减肥第一天：
10月11日（今天）早上：
（更新）10月25日 早上称已经掉到了118磅，手机没电了就没照相，中间有姨妈所以没怎么注意饮食，但是没胖也。= =
（更新）11月2日 唉忘记正图啦，凑合看吧。今早称重116.6磅，104.几斤忘记了。减得非常缓慢，一是基数小了，二是最近老复习都坐着没怎么站着运动。不过体重与体脂依旧在往下掉。十二月底突破110lb（99斤）简直就是so easy啊。
先说说这称吧，amazon上买的，挺便宜的貌似， 能测体脂，肯定不准啦，但是我要看的也不是准不准，而是我的体脂掉没掉。
事实证明，掉了很多，很多很多。
大家都知道 @哈姆雷特百分之1 很瘦身材很好吧，我去年从她那儿买了条裤子，必须穿不上，一条腿都伸不进去。昨天早上脑洞大开试了试，居然进去了，虽然还是很紧，但是扣子系上了，能走路能跑步，活动没啥问题就是大腿那儿紧，哈哈。这是哈姆裤子和我以前裤子对比图：
这是以前的我，汗找不到什么全身相片了，就从以前帖子里随便拉出来一个上身图，看不太清楚。回头我再去找找。
这是现在的我：
（这里图片应该还会更新吧）
方法区
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咳咳，现在说说方法，偷偷告诉你们哟，我使用了风靡全球演艺圈和模特界的减肥方法~就是坚持使用了XXX减肥药~这个减肥药的名字就叫做--
【饿着】
听着是不是很心酸……哈哈哈。但是我不得不说，九月份前十六天，我是严格按照3337减肥法进行的。
方法是： 前三天：每天喝三杯黑咖啡。水不限。
中三天：每天三个苹果。不喝水。
后三天，每天喝三杯黑咖啡。水不限。
最后七天：早上一个鸡蛋，中午一杯黑咖啡，晚上一根黄瓜。
不得不说，瘦得很快，从144lb直接掉到了130lb左右。
看到这里，肯定会有亲出来说：“你这么减吃点儿马上就反弹”
“对身体损伤太大啦” “运动减肥才是不二法则”“低血糖晕啊”
等等等等。
【友情提示】请放假进行！上课工作的该吃吃该喝喝别闹腾了乖
我想说，没错！You‘re Right！BUT，我觉得，【偶尔】（注：是偶尔）饿一饿自己，就好像是跟自己的一个“hunger game”，真的像是一种历练，每一次饥饿，每一次嫉妒，不解都好像是一种挑战。我坚持下来了，我赢了，再遇到什么困难的时候，比如现在每周都要读大量的书，我都会坚持下来了，当时都战胜了自己，这点儿SB玩意儿算啥呢。
人呢，没有想象得那么脆弱。
咳咳回归正题，我只能说，从九月中旬到现在，我也没反弹，而且体重还在往下掉。但是我吃~东~西~啦~
刚开始的时候，只能吃流食，我买得是超市里卖的灌装一罐100卡的clam chowder，一天早中一罐，大概吃了三天流食，我发现，一罐汤，我饱一天。
后来慢慢开始吃whole wheat bread，喝酸奶。
【关于吃】
图一为我每天早餐，家里有啥菜煮啥菜，你看见了没，还有鸭舌呢~就是下馆子打包带走的一盒酱爆鸭舌，我每天早上都拿出来一点，用水冲啊冲啊，然后和蔬菜和豆腐还有乱七八糟东西一起煮，最后加点per serving只有5卡的basil酱。或者wasabi…（我是wasabi狂魔……）。偶尔我和男票周二四会去bafflo wild wings买特价的鸡翅和鸡块，第二天我也会加一块鸡翅一起煮等等。
中午的话，因为打工的原因，会有员工餐，一般我都会去要salad，然后Italian sauce on the side，基本不怎么吃那个sause，然后再要个grilled tofu。又或者沙拉吃烦了，我会点个自选sandwich，就是全麦面包+生菜+peperoncino+tuna+tomato，sause是拌沙拉用的醋，偶尔也会要个vegan cheese。
是不是很丰盛~~哈哈哈~~
然后晚上就不吃了。基本上过两点就不吃了。
基本上吃就两点【不过油】【不吃高热量主食（如米饭，馒头，Sourdough,等等）】
【关于喝】
每天早上起床第一件事儿我就是做开水，然后泡一杯盐水咕嘟咕嘟灌下去，不出半个小时，准便便。然后剩下的开水泡咖啡，然后咖啡和全麦面包一起。
还买了柠檬杯，基本在家都会喝柠檬水。
另外就是茶之类的。
能喝得其实很有限，就是茶、黑咖啡、柠檬水、白开水。
【关于运动】
我不去gym的，也不爱跑步，但是呢，我逼迫自己每天走路去上学，走路去打工。
具体有多远呢，google map告诉你
来回一个多小时。
然后打工，我周一周三周五都有打工，每次四个小时，每次都汗流浃背，非常累。因为正好是饭点儿，虽然有时候已经很累了，但是就得逼迫自己keep going，不然那个队伍……那个队伍……那画面太美我不敢想……
二四上课，也会走去。
周末会pick up别人不想干的工作，所以周末还是要走…比如今天…我还有一个小时就要出发了。
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感想
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Cookie也要，muffin也好，面条也好，蛋糕也好，牛肉干也好，烤鸡翅也好，米饭什么的也好，我要说，我，到现在，到今天为止
一口都没有吃，一口都没有。
所以，其实减肥，去gym也好，像我这样半饿着也好，全饿着也好，健康也好，伤身也好。
【挑战自己的决心】才是最重要的部分。每一次馋，每一次饿，吃，或者不吃，肥着或者减肥，都是自己的态度。
最后，想说两个事儿【反弹】【皮肤】，先说皮肤好了，很多人都说，饿着皮肤会变差啊啊啊，我不要脸地拿我自己的脸做个对比好了。
这张是我去年还是今年年初照的，带妆了我就不多说什么了。
这是我第一天减肥的时候照的，
这事今天早上照的。
[size=13.63636302948px]这三张均是手机普通像素照的，没有ps没有美图秀秀。后两张纯属以原始面貌见人。
然后是【反弹】妈呀，如果是运动减肥，新陈代谢都快了还反什么反。如果是饥饿减肥，胃都饿小了还反什么反。
那些饿完了瘦下来又猛吃反弹回去的人，我只能说，傻啊…都知道饿着难受了还吃，吃吃吃。
另外看有人说过午不食两年(还是半年来着？），再吃晚饭一是吃不太多了，二是吃了也没胖。
哦哦对了还有个事儿，我现在，每天晚上10点准时睡觉，早上6点准时起床，已经不用闹铃了，然后早上七点准时便便，早上七点半准时从家出发去学校上课或打工，生物钟我觉得相当健康了。这里圈红字，因为生物钟非常重要，你不调整得健康点儿，就算瘦了看起来也病怏怏的。 还有就是，你周围肯定有几个瘦子伙伴吧？你看看她们是怎么吃的。当然那种吃狂多却不胖的例外…- -||我身边还真有一个男生，特别瘦，但是吃很多，面色蜡黄特别可怕……
所有想减肥的胖子们，咱都管住嘴，迈开腿。
加油吧~~~
最后废话一句自己的感想，我觉得没有必要干涉评论别人的减肥方式，每个人有每个人他自己能接受的方式，没有必要将自己的强加到别人身上。
也不要盲目得跟从，别人说他是这个方法减下来的，但是未必就适合于你，还是得发觉适合自己的方式。
以上~我废话完了。图是不是很多，哈哈哈哈哈
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发表于 2014-10-11 12:05:12
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发表于 2014-10-11 12:42:26