本帖最后由 YokyChou 于 2014-8-28 10:08 编辑
减肥的时候，总会科普一些网上的减肥资讯，查询应该要怎么减才对~ 但大家有没有想过，有些资讯可能是错的？ 想要让自己瘦得更健康、或者努力雕塑身材的人， 一定要知道以下这几个容易有的减肥迷思和误区， 赶快一起来学习正确的减重概念吧！
迷思一：过晚上__点不吃东西比较容易瘦 常常听说“过下午五点不要吃”、“超过晚上八点不要吃东西”的说法。 但其实这些都不是坏事，因为这会让消化系统和身体新陈代谢比较没负担~ 只是，这不会让我们更容易瘦，因为热量就是热量... 如果今天白天吃的卡路里超标，还是一样会形成脂肪囤积的！
迷思二：减肥时吃轻食比较好 优格、低卡路里的蒟蒻，是我们的减肥良伴！ 但真正成功瘦下来的人都知道，只靠轻食减肥是无效的~ 再加上如果不是自己下厨料理，还是很容易吃进“为了让东西更好吃”的调味料， 反而增加身体负担，更不容易瘦。 总之，吃轻食很OK，只是越天然越好！
迷思三：吃素有助于减肥 为了减肥吃素，但也要记得聪明吃。 巧克力、薯片都是素食，但一样会让你变得肥兹兹... 而且外食餐厅的素食料理，常常为了让食物更美味， 调味料和油往往都加一堆，搞不好吃多了反而会变胖！
迷思四：只要运动，就可以吃自己想吃的了？ 运动一轮下来所消耗的卡路里，可能没有大家想像中的多。 如果以每10分钟跑完一公里的速度慢跑30分钟，其实只会消耗300大卡， 而运动完再吃个700大卡的汉堡，刚刚消耗的立刻就又回来了！ 其实，减肥最有效的方式就是“提升新陈代谢率”，让自己睡觉也能瘦~ 最简单的方法，其实就是靠运动！ 只是一定要增加自己身体的肌肉比例，利用重量训练等无氧肌力运动就可以达成。 但运动完一定要管住自己的嘴，真的饿就吃一些低GI的食物~（适量就好）
迷思五：少吃一餐就会瘦？ 跳过一餐不吃，很可能只会导致身体的新陈代谢变更慢，这也代表你会瘦得比较慢！ 要让身体机能维持正常，就得照三餐正常吃， 大家可以尝试控制卡路里，不要超过一天所需的基本1600大卡！
迷思六：不吃淀粉瘦得比较快？ 对某些人来说，这是对的，但相对地这样做只会反弹、胖得很快！ 或许不吃淀粉会让你的体重短时间内往下掉，但这样绝对不是健康的作法~ 体内燃烧脂肪的机制还是需要淀粉的帮忙与作用，所以绝对不能不吃淀粉！
迷思七：减肥时不能吃美食 除非你真的能完全、打从心底说服自己， 就算不碰咸酥鸡、蛋糕、巧克力，心情还是不会受影响。 否则在减肥的时候，“纾压”也是很重要的一环！ 真的忍不住的话，一个礼拜小小放纵一次吧~
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发表于 2014-8-28 11:07:19
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变色卡
楼主
唉，怎么吃都胖。。。
