【减肥经】loyal宬_快跑,其实少吃真的很重要

loyal宬_快跑

先说一句我就是来混金币的- - 。。。
想当年，刚考完大学的我由于一直在补脑啊补身体啊等等，长成了一个130斤的死胖子！然后暑假也一直沉浸在玩的愉快中！！完全木有想过减肥啊。。。就默默的进入了大学。。。等到了大一结束才开始决定减肥。。
个人觉得比较有效的就是跑步，而且一定要40分以上，跑完之后要拉伸至少10几分钟，可是楼主我一直没有说少吃点。。所以进度很慢。。3个月才瘦了不到10斤。。。后来恋爱就放弃了减肥进度。。。。（当时的男票喜欢胖的。。。）


又如此过了一年。。。~~之后突然变瘦的原因就是。。。失恋了-。-！！好吧。。由于一周没怎么吃饭就直接掉了5斤。。。个人不推荐这种不吃饭的行为。。因为人会变的很不精神啊。。。
为了健康着想我就开始了跳郑多燕和腹肌撕裂者的步伐。。每天2套郑多燕。。。效果那还是很好的！肉紧了很多！。。不过体重掉的很慢。。基本就维持在100左右。。（其实在很多人看来还是个胖子TAT）反正怎么瘦都减不到95 斤。。。


再然后lz大学毕业来了美国。。。大家都知道美国食物的热量真心的高。。。楼主一年之间又胖到了115吧。。。被鄙视了。。每天去gym有氧运动1小时，有时候肌肉训练半小时。。当然肌肉无氧一定要放在有氧前面。。这样比较有利于减肥。。再加上腹肌撕裂者（忠实拥护者！），2个月不到大概瘦了个8，9斤。。。自然吃的东西要低糖，多吃蔬菜，可以喝喝蜂蜜水，晚饭基本只有一个水果，不进食任何淀粉。。吃得少就把胃饿小啦。。

总的来说我是个体重忽高忽低的不是瘦子的人。。那些很瘦的妹纸就不要刺激我了。。。TAT

好吧。。来对比照！！
这个就是大一暑假去黄山的照片。。。我可是从文件夹最深处翻出来。。。


再就是失恋的时候跑去世博玩的照片。。。貌似97斤。。（好像还是重）


再一个就是现在一直维持在103左右吧（中间那个）。。希望自己能再瘦一些。。。TAT。。


大家加油减肥！！瘦下来也要注意饮食哦~~~~

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不错

國際原子能貿易

尼瑪？我怎麼沒有看出妳有辣麼瘦？！

妳這是要和我比瘦的節奏麽？

pass-by

你也来。。你。。

翡翠

mirror玥来吐槽

体重过不过百还得看LZ多高啊。。。

loyal宬_快跑

國際原子能貿易 发表于 2014-7-15 18:33
尼瑪？我怎麼沒有看出妳有辣麼瘦？！

妳這是要和我比瘦的節奏麽？

尼玛。。我哪里瘦了啊！简直要气死了！最近减不到100以下我都要放弃体重改看体脂比了喂！！

loyal宬_快跑

pass-by 发表于 2014-7-15 18:34
你也来。。你。。

我不我不。。太吓人了。。。

loyal宬_快跑

mirror玥来吐槽 发表于 2014-7-15 18:37
体重过不过百还得看LZ多高啊。。。

我就163而已。。。大家不是都低于100嘛。。。我表示已经放弃骨感了。。。

哲卷小雨yoyo

等照片。

pass-by

loyal宬_快跑 发表于 2014-7-15 18:38
我不我不。。太吓人了。。。

要我帮你么拿金币是要付出代价的

伯伯无敌

要看体脂含量啊～不要那么执着于重量～

loyal宬_快跑

pass-by 发表于 2014-7-15 18:41
要我帮你么拿金币是要付出代价的

尼玛！你敢。。。

伯伯无敌

悄悄的说 其实我也喜欢男瘦子～但是南票是有点点胖啦～所以只能宣称喜欢胖子～