生酮饮食开始

娜一天

回国前想快速减重，生酮饮食颠覆了之前的饮食习惯！低碳低糖高脂肪。每两周补碳一天。对错，众说纷纭！不管了，反正就一个月，瘦了再说。身高162，体重123.4磅。目标体重115。今天是第二天，早上称122.2。
第一天
早餐 煮鸡蛋2个，黑咖啡。杏仁10个。
午餐 猪肋排2根，牛油果西红柿虾香菜拌了个沙拉。维生素片若干。
晚餐 洋白菜
第二天
早餐黄油煎两个鸡蛋，杏仁10个，黑咖啡。
午餐4 bacon cream cheese jalapenos.菠菜炒鸡蛋一份。炝芹菜若干。
晚餐 牛油果半个，里面放点鸡蛋液培根芝士，烤箱烤一下。

两天下来的感受，很饱，感觉消化不了这么多肉，所以没有饿的感觉，也不想吃其他。稍微馋了一点吃了一口西瓜，4小口咖啡冰淇淋。因为含糖太多，不敢吃。

第三天 体重没变化 122.2
早餐 鸡蛋2 咖啡 杏仁20
午餐 beef brisket and salad
晚餐 实在是不饿，就喝了一杯水。

今天感觉不想吃肉了，应该是不想油腻的食物了。脂肪含量上不去，蛋白质含量倒是够了.

第四天 体重121.3
早餐 鸡蛋2 cheese 杏仁
午餐 芦笋虾仁，凉拌牛肉，放了点香菜，又拍了点黄瓜。牛油果半个
晚餐 中午剩了点凉拌

第五天 体重121.4
早餐 omelette coffee 杏仁
午餐 芹菜炒肉 半个牛油果 蘑菇虾仁
晚餐 沙拉
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https://www.zhihu.com/question/267212879
生酮饮食，是能瘦几斤，但是给身体的危害还是很大。

生酮饮食是需要专业人士随时跟进和监测的。。。。

乐乐_Elle

__你特么在逗我

。。。 我10天减19LB。。
饮食主要是蛋白质，少量碳水化合物，和油脂。 不吃甜的东西。。

__你特么在逗我

。。。 我10天减19LB。。
饮食主要是蛋白质，少量碳水化合物，和油脂。 不吃甜的东西。。

娜一天

__你特么在逗我 发表于 2018-5-18 19:12
。。。 我10天减19LB。。
饮食主要是蛋白质，少量碳水化合物，和油脂。 不吃甜的东西。。

厉害！

娜一天

__你特么在逗我 发表于 2018-5-18 19:12
。。。 我10天减19LB。。
饮食主要是蛋白质，少量碳水化合物，和油脂。 不吃甜的东西。。

不吃甜的真的很有效

娜一天

F798 发表于 2018-5-19 14:11
挺不错的，生酮的关键要大量吃饱和脂肪，代替碳水化物，这个原本以为不能多吃的东西，其实近年发现是很健康 ...

我今天看见肉就不想吃了，腻了！
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feng00027

涨姿势了，但戒糖对我来说很困难
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大圆脸

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