关于跑步拉伸/可放松肌肉的工具

kimberlylin · 发表于 2018-5-6 20:37:55

有没有爱健身的小仙女和小鲜肉推荐一套简单的拉伸运动（跑后）
依稀记得北美君好像推过一款工具or滚轮？就是用了之后可以放松肌肉的，忘了叫什么了，有亲知道吗

作为一个刚开始运动的小白，每次跑完之后不懂怎么拉伸，小腿肌肉一直无法完全放松

一直会有种肌肉紧绷的酸痛感

匿名 *发表于 2018-5-6 20:56:47* · 发表于 2018-5-6 20:56:47

就是压腿呗，简单有效

kimberlylin · 发表于 2018-5-6 21:00:30

匿名者发表于 2018-5-6 20:56
就是压腿呗，简单有效

有压腿的，不知道哪个出了问题，跑完步之后小腿肌肉硬邦邦的，筋好像拉不开一样

匿名 *发表于 2018-5-6 21:22:09* · 发表于 2018-5-6 21:22:09

kimberlylin 发表于 2018-5-6 21:00
有压腿的，不知道哪个出了问题，跑完步之后小腿肌肉硬邦邦的，筋好像拉不开一样
...

突然开始运动是这样的，坚持每天跑步，然后压腿，坚持几天就好了~不要放弃呦

kimberlylin · 发表于 2018-5-6 21:28:24

匿名者发表于 2018-5-6 21:22
突然开始运动是这样的，坚持每天跑步，然后压腿，坚持几天就好了~不要放弃呦
...

好的，谢谢呀

emoo · 发表于 2018-5-6 22:31:17

本帖最后由 emoo 于 2018-5-6 22:32 编辑

这个动作拉小腿特别有效果

jlll.ily · 发表于 2018-5-6 22:36:44

洗热水澡的时候拉伸一下
来自: iPhone客户端

TiramisuV · 发表于 2018-5-6 22:53:05

不知道你说的是不是泡沫轴？

橙子的mini晨 · 发表于 2018-5-6 22:55:50

你说的是这些吗？

-是少年也是西瓜 · 发表于 2018-5-7 02:23:33

rolling foam?巨疼的玩意儿

vivikim · 发表于 2018-5-7 03:29:31

HUANG97 · 发表于 2018-5-7 04:52:03

推荐泡沫轴，可以从平滑表面的开始用起
来自: iPhone客户端

kimberlylin · 发表于 2018-5-7 18:30:24

橙子的mini晨发表于 2018-5-6 22:55
你说的是这些吗？

谢谢呀

kimberlylin · 发表于 2018-5-7 18:31:06

-是少年也是西瓜发表于 2018-5-7 02:23
rolling foam?巨疼的玩意儿

应该是这个，肌肉腿巨可怕

谢谢小仙女

kimberlylin · 发表于 2018-5-7 18:31:26

vivikim 发表于 2018-5-7 03:29
滚轮很好用

好的，谢谢

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