想问下大家每天吃几顿饭保持体重

量多少？

我的话一日三餐 但是不能吃太多 比如：

早餐：酒酿蛋花小圆子+几块饼干或者小蛋糕
午餐：一小碗米饭，菜+肉量正常 肉不能吃太多
下午会喝杯咖啡 星巴克那种甜的chestnut latte是可以的
晚餐：吃中午量的2/3

以上这个三餐量我能保持体重，但如果晚饭一吃多第二天就会重

今天和几个朋友分享下，原来很多妹子一天只吃两餐的，吃三餐就会胖 那结婚以后咋办，不跟老公一起吃晚饭了？
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甜蜜琳

我一般会睡过早餐时间，睡醒直接吃午饭，午饭一定是一大碗饭，各种菜，无肉不欢。晚上会吃得比中午多，通常是两碗饭。嗯我超喜欢吃白米饭，配菜同午饭，只是一般会配汤。十一二点还会再补个宵夜。牛奶+7788的，有时候是下个面之类的。体重很稳，十年前到现在都没涨。
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甜蜜琳 发表于 2017-11-7 15:52
我一般会睡过早餐时间，睡醒直接吃午饭，午饭一定是一大碗饭，各种菜，无肉不欢。晚上会吃得比中午多，通常 ...

好羡慕，传说中的吃不胖
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Karen梅子

少量多餐才是王道，而且要少吃碳水化合物（米飯、麵食、麵包、蛋糕等）。水果也是碳水化合物哦，但只要選糖分較低的，不過量就好。
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正常吃三餐啊，不吃零食和宵夜就不会胖，其实最胖人的就是零食，又不管饱又没营养还长胖，不如好好把三餐吃饱

我有段时间想均衡饮食，每顿把主食的米饭都换成粗粮，杂粮饭，玉米，紫薯，红薯，南瓜这些，然后搭配100g肉类，鸡胸肉，牛肉，虾，或者三文鱼这些，再搭配200g蔬菜，每顿都吃得饱透，完全没多余的胃口吃零食，吃了一段时间后惊奇的发现居然还掉秤了
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甜蜜琳

匿名者 发表于 2017-11-7 15:57
好羡慕，传说中的吃不胖

我也不知道我的消化系统什么构造，只消化不太吸收。不过我不太爱吃甜食和零食。
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桔梗的秘密

说真的，我曾经为了增肥被人推荐最佳食物就是酒酿圆子，效果显著啊

liumama

你的早餐是不OK的
太多的碳水化合物
蛋白質又太少

可以吃兩个水煮蛋
加一杯奶或豆漿

金雷_Gin

你是不是运动的不多。。。

拖油萌

我一般早上7点半起来 开始洗脸护肤后 顺手放两片面包进吐司机 然后换衣服，然后8点带上两片吐司准时出门 边开车边把面包吃了 到单位 开始一天
中午在公司自己出去买
       沙拉
       或者去买份chicken&noodle的粥
       noodles company的小份面条
       如果当天特别饿可能会买five gays汉堡吃……
晚上回家 一般老公做饭
      做点儿米饭加trader joes买的冷冻的菜热一下
      或者吃牛油果和饼干/mini NANA
      或者BWW，pho，bumi。。。
     
来美国7年 体重一直没变……没有变胖 也没有变瘦……

orchideous

只要保持一定量 不吃零食夜宵 体重基本不会变的吧 减少餐数感觉不太健康呢
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hiveelapp

吃的也太少了把。
我最近打算减肥，早餐一个面包，一杯牛奶
中午一份大份套餐加饭
晚上一份小份套餐和水果
感觉还不错

ssmjml

我就吃两顿，早上跟下午一点。早上睁眼曼努卡蜂蜜，然后鸡蛋加半个牛油果，牛奶跟黑豆浆隔天一换。主食是糙米黑米藜麦饭，炒菜偶尔加点肉。每天白水两升加水果。慢跑六个麦再加半小时瑜伽。我特别容易胖，所以就非常控制。
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所以我胖了十斤
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lz早餐热量很多的，一整天加起来就比较多了
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