如何减肚子和手臂？

微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:46:24

回复@蕾菈Budding: Yoga单位时间消耗很少，大概只有慢跑1/3，不属于有效有氧。Yoga的好处多多，但是减脂不是最好选择。

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:46:24

回复@一念淡情初: situps 练肌肉不减脂肪，脂肪不减的话再怎么练腹肌也看不到

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:46:24

回复@enan817: 喜欢跳操不如试试Combat之类，郑大妈的运动量比广播体操差不多，减脂不是特别有效

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:51:24

微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:51:24

微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:51:24

微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:51:24

减大臂赘肉最好的方法就是两手各拿一瓶矿泉水做平举运动，至于多少次和多少组因人而异，其实所有运动都贵在坚持。

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 12:56:25

石头玛吉酱 · 发表于 2012-8-19 13:06:24

肚子推荐:8min abs。然后需要全身有氧运动，配合局部力量器械。控制饮食也很重要。我做郑大妈和p90x，减了18磅了还在努力中

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 13:11:24

Tracy Anderson~ 明星私教~ 600刀一节课~不用器械，练五分钟就超级酸~ youtube上有视频

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 13:11:24

每周跑步4到5次，每次5000米。多吃蔬菜跟肉，少吃淀粉。

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 13:31:24

早餐吃麦片，6点以后不吃东西就行啦

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 13:41:24

肚子得话深蹲加慢跑慢跑不低于1小时

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 14:21:24

我觉得最有效的是在书桌前挂两张照片对比。我自从看到太子毛和蒋友柏的照片后毅然开始减肥

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微博评论 · 发表于 2012-8-19 14:26:26

回复@泰拳刚猛GANGSTA: @Spec姐姐

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