姐妹们看进来

今天老公带我去办了健身卡，因为被养的实在胖到没朋友了，135斤（还是保底估计）po猪166cm要开始健身了比较擅长游泳（之前是校队的）除游泳外大家去健身房都做什么呢，很想瘦下去求指点。
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April大人

我昨天看了一个视频，四十天瘦了22斤。 每天三个小时健身  晚上除了水啥也不吃
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April大人 发表于 2017-8-16 16:00
我昨天看了一个视频，四十天瘦了22斤。 每天三个小时健身  晚上除了水啥也不吃 ...

这个可以有。有链接吗亲？
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二小de姐

Plant based diet (21天）我试过可以减掉6-8lb，还可以降血糖，降胆固醇，对健康有益的。
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粥粥

健身房我主要是跑步和增肌，然后不跑步的时候就跳 insanity 的健身操，没称体重，应该瘦了吧。我不是太在乎体重，只要身材匀称就好。还有最重要的一点，管住嘴咯

Si89

无氧运动加有氧运动~  首先要控制饮食 不然做多多运动都是假
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WA的木头

7分在吃3分在练~调节饮食更有效哦

shucc

跑步啊

10031988

要坚持 加油
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asahoho

管住嘴，体重下来轻轻松
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Seavvvvva

只要控制住嘴 外加不用特别大强度的有氧 就会瘦
前期可以用app来追踪食物卡路里 而且顿顿都要有健康脂肪 牛油果橄榄油什么的 多吃蔬菜 淀粉少吃 但不能不吃 吃也要吃粗粮 糙米燕麦地瓜什么的 不吃垃圾食品不喝饮料不吃零食 很快就会瘦的
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rainawang

高温瑜伽
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吃低gi的食物，有规律的做无氧，比较不反弹，有本书叫硬派健身，推荐你看，写的很实在
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还是不要太追求速成吧，减肥健身在不损伤健康的情况成功差不多一年，之后要不断维持，不要一次性太狠了。真的会很难坚持
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